最大心率到底是怎么计算的？
本人测过自己的安静时躺着的最低心率为47次/每分钟，而最大心率是骑车冲刺用心率表测出的217次/每分钟，不知道心率表测的到底准不准，如果都是按照网上的公式220-目前年龄=最大心率会准确么？如果按公式我的最大心率是199次/每分钟。莫非这就是我的最大心率了？还是说心率表有问题。我的心率表是西格码PC15，想知道下，最大心率是自己实际用心率表测出的最大值准确些还是用公式更准确？
心率是指每分钟心搏次数。正常成人为60--100次/分,女性少快,老年人骗慢,儿童偏快,3岁一下儿童多在100次/分以上,凡成人心率超过100次/分,婴幼儿心率超过150次/分为心率过速,心率低于60次/分
如何计算最大心率。
最大心率=220-年龄
接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率。健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间。
一般有氧运动(跑步)是指:1,心率提高到正常心率的 60%--80%;
2,保持30分钟以上;
这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着跑效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的,只有在长时间的有氧消耗中,身体才会把肌肉当作能源来消耗
如何计算最大心率。
最大心率=220-年龄
接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率。健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间。
一般有氧运动(跑步)是指:1,心率提高到正常心率的 60%--80%;
2,保持30分钟以上;
这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着跑效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的,只有在长时间的有氧消耗中,身体才会把肌肉当作能源来消耗
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-07-18
列如：一名15岁的学生，安静时的心率为没分钟75次，其最大心率为220-15=205次/分钟
第2个回答 2017-04-11
男子HRmax＝220–年龄
女子HRmax＝226–年龄
20岁以下，50岁以上年龄人群
的HRmax＝208-（0.7×年龄）
女子HRmax＝226–年龄
20岁以下，50岁以上年龄人群
的HRmax＝208-（0.7×年龄）
第3个回答 2016-03-31
楼下的回答不专业，运动的时候心率怎么可以保持在正常心率的60%？难道运动的时候心率变慢？复制粘贴党，粘贴也不过过脑子。
第4个回答 2017-05-19
牛B啊哥们。。。静态心率47，最大心率还能到217。。。。。太厉害了。
相似回答