痘痘刺客

Question

如题所述

Answer 1

痘痘刺客

奶制品：牛奶、奶酪、奶茶、蛋糕、奶酪棒、巧克力。

上榜原因：这类食物含类固醇激素，胰岛素生长因子，这种激素不仅会导致雄性激素的生成，还容易引起皮肤yan症。

高糖高脂肪：炸鸡、碳酸饮料、甜品、奶茶、膨化食品、冰激凌。

上榜原因：这类食物容易使皮脂腺分泌更多的油脂，堵塞毛孔，促进痘痘的生长。

高碳水：面包、面条、年糕、油条、馒头、煎饼。

上榜原因：这类食物升糖指数比较高，会刺激人体产生胰岛素生长因子，加重痘痘的形成，但是不是不吃，可以用粗粮代替。

低GI饮食：番茄、全麦面包、草莓、柠檬、燕麦、黄瓜。

上榜原因：经常食用高GI食物会让皮肤yan症更严重，低GI食物对于痘痘的改善很有帮助，建议饮食均衡，多样化。

含锌食物：腰果、南瓜子、扁豆、小江、海鲜、牛肉、花生。

上榜原因：锌对皮肤发育，调节新陈代谢和激素水平都很重要，对于痘痘的改善很有帮助。

含维生素A：蛋类、胡萝卜、菠菜、沪肤、红薯、动物肝脏、苹果。

上榜原因：维生素A可以帮助皮肤角质的代谢，像胡萝卜、菠菜里的胡萝卜素进入人体，可以在肝中转变成维生素A，平日可以多吃。