为什么我们无法控制情绪？

Question

如题所述

Answer 1

01行动思维模式
当我们情感生活出现问题时，大脑很自然的快速启动解决问题思维模式，这种思维模式包括认真分析，问题解决，判断和比较，它主要致力于缩短实际问题和理想问题之间的差距。
这种思维模式不仅帮助我们管理日常的生活琐事，而且使人类在改造外部世界的过程中取得了领人敬佩的成就。
但是这种思维模式无法应对情绪问题啊。
当时我们处理情绪问题大多数用的就是行动模式啊！
想象一下你在阳光灿烂的日子散步，你突然感觉心情有点低落，一开始你并不在意自己的心情。
但是慢慢的你意识倒自己不是很开心，同时你有注意到阳光明媚，你想：“这是一个美好的日子阿，我应该开心才对。”
仔细理解这句话；我应该会变得开心才对；
你现在有什么感觉，如果你觉得更不开心了，放心，你并不是唯一的一个，事实上几乎所有人都跟你有一样的反应。
因为在处理情绪低落时，一味的关注现实状态和理想状态的差异只会让你感觉更郁闷，更远离理想的情绪状态。
这是大脑在跟事实预想不一致的时候采用的习惯策略。
通常情况下，如果你的心情不好也不坏，当心情和理想状态有所落差时，你并不会注意。
但是如果你的大脑处于行动模式，拼命想解决“我究竟出了什么问题，什么原因开心不起来？”的问题，此时我们早已掉入情绪的套路。
我们的大脑会想出各种各样的念头：
比如
然后，行动模式就开始解决现实和理想之间的巨大差异了。
让你越来越难受，你会回到过去去理解自身问题的根源。
比如你会回忆起谁做了什么事伤害了别人，或者别人伤害了你。
你也会预期将来的痛苦生活，努力提醒自己避免那种情况的出现。
比如你会预期将来的情景，将来什么事，什么人会伤害你。
过去失败的经历记忆和对未来的恐惧，让你已经恶化的情绪更加恶化，你过去遭受创伤越多，你现在的负面情绪和自我责备就越多。
你的心智也更容易被那些过去的模式所控制
比如，你分手了，你过去的心境是悲伤或愤怒的，你会回到过去思考为什么感情最终下场是这样的，你现在回忆起同样是悲伤货愤怒的，你会害怕以后如果重新开始一段恋爱也是同样的下场，你很担忧将来的生活会同样不幸。
但是那些模式此时此刻看起来千正万确，你觉得生活也许就这样了，完全看不到未来的美好。会想得很多很多，最终会越想越奔溃。
你看，行动模式处理情绪问题多么可怕。
我们对于像无价值感或者孤独感这些负面情绪总有一种似曾相识的感觉，我们把这种熟悉感当作真实的东西，我们没有意识到其实只是大脑在走老路而已。
因此无论家人和朋友怎么劝说，我们都无法摆脱这种感觉的控制。
看到这里你应该有点累了，可以活动下手指，来，上下左右，点下双击。
02沉思模式
指大脑在自我反省，自我关注，自我批评，简单的可以理解为 与某事苦苦纠缠，即使事情并没有太大不妥，
沉思本身并没有什么坏处，但是如果我们对于情绪控制能力弱较弱，那沉思就有害于我们身心，它会过度刺激情绪反应。
想象一个画面；
某天，心情抑郁，于是你和男朋友打了个电话，男朋友正好上班累了想休息放松一下，就去打牌放松了，电话接通后你知道男朋友正在打牌，你此时正好需要男朋友的陪伴。
你有点生气，埋怨你男朋友不陪你，你男朋友听后决定过来陪你一会再去打牌，但是你觉得陪你的时间不够长，再给男朋友打电话时他没有接，因为他手机没有电了，此时火冒三仗又很担心。
你开始沉思了，男朋友上班忙下班也忙，忙的要死啊，就陪我那么短时间又去打牌了，还不接电话。
这是干嘛了不接电话，是不是旁边有女的不敢接啊，我都告诉他了我很孤单。
为什么不在意我的感受了啊，我觉得肯定不是在打牌，肯定是骗我的，不然怎么不敢接电话。是不是出什么危险了，是被大佬谋杀了吗，是出车祸了吗？
当我们的大脑不断回放过去的情景，情感大脑开始“做恶”。
我们的大脑开始塞满消极思想，恐惧和记忆，如果我们调节情绪的能力较弱，我们就会扑风捉影，一点点思考所有细节。
我们就会在脑海里虚构故事，“刻意”加剧情况。
这时我们的大脑已经由事实转向想象操控，如果我们想像威力足够大，我们的情感大脑就会被“激怒”。
你会忽略男朋友对你的好，不断回忆起以前男朋友对你不好的点，不断夸大事实，你可能想着想着就会想分手了或者生气了，你觉得你男朋友肯定不爱你了，变心了，冷落你了，不是好东西了。
就算你后来知道男朋友手机是真的没电了，你还是会怀疑，我们的大脑还是会继续与刚才的恶劣情况纠缠，不能摆脱。
当你心情低落时候你就会陷入沉思，因为你相信沉思能够帮你解决问题。
但是研究表明，过度沉思往往起反作用；我们解决问题的能力恰恰在沉思中降低了，沉思总是带来事与愿违的结果，它只能让我们痛苦加剧。
讽刺的是；当所有一切发生了后，最初引起时段的情绪可能早就悄悄溜走了，但是我们没有注意到它的逃跑。
我们忙于摆脱它，并且在挣扎的过程中制造更多的痛苦。
你仔细回忆生活中的沉思，是不是都是越想越痛苦！

Answer 2

下面为您解答这个问题。首先来说情绪是指人类在生活中所产生的各种感受，包括愉悦、愤怒、悲伤、焦虑等。人们在日常生活中常常会遇到各种情绪，下面说下控制不住自己的情绪原因
首先一点环境因素

。环境因素也是影响情绪控制的一个重要因素。人们处在不同的环境中，往往会受到不同的刺激，从而产生不同的情绪。如果环境过于嘈杂、拥挤、压抑等，就会让人感到压力很大，情绪容易失控。
其次是情绪管理技能不足。

情绪管理技能是指人们在日常生活中控制情绪的能力。有些人由于缺乏情绪管理技能，无法有效地控制自己的情绪，从而导致情绪失控。例如，有些人遇到挫折或者受到委屈时，就会情绪激动，无法冷静分析问题，做出正确的抉择。
再有是负面情绪积累

。如果一个人长期受到负面情绪的影响，例如长期受到压力、焦虑、抑郁等情绪的困扰，就会导致负面情绪的积累。当负面情绪积累到一定程度时，就会导致情绪失控。
还有就是生理因素

。人的情绪受到生理因素的影响也很大。例如，缺乏睡眠、饥饿、疾病等都会导致人的情绪失控。这是因为这些因素会影响人的神经系统和荷尔蒙分泌，从而导致情绪波动。
控制情绪是一项很重要的技能，能够帮助人们更好地应对生活中的各种挑战。了解情绪失控的原因，有助于我们更好地控制自己的情绪，从而更好地应对生活中的各种问题。希望我的回答能够帮到有需要的朋友。本回答被网友采纳

Answer 3

我们无法掌控情绪，是因为我们不够强大，不够自信，才会情绪不稳定，情绪解决不了问题，反而会制造更大的问题，所以要有理性的认知，慢慢的学会掌控情绪，允许一切发生。