多吃糖对皮肤有很大的危害。
现代营养学的健康吃糖标准是:每公斤体重每天0.5克糖,即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量比:一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只冰激凌约含糖10克。
蔗糖可直接在人体内代谢产生热量,过多食用蔗糖产生的多余热量极易导致肥胖及相关疾病。
1、蔗糖摄入多会引起体重的增加或肥胖;
2、容易蛀牙;
3、影响食欲,导致营养失衡;
4、引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性病;
5、容易骨折;
6、抑制免疫系统,导致抵抗力下降;
7、引起过度兴奋、焦虑、注意力难以集中以及孩子的偏执狂;
8、引起睡意,减少孩子的活动;
9、对孩子的学习成绩产生不利的影响;
10、使视力减退;
11、对肾脏造成伤害;
12、加速衰老的过程,导致皱纹和白发;
13、引起关节炎;
14、引起哮喘等。
扩展资料:
英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士进行的一项新研究发现,经常吃甜食不仅会增加腰围,还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤,且这种现象在女性月经期间尤为突出。
除了紫外线过度照射和吸烟以外,皮肤病学家已经准确的找到了影响皮肤老化的因素——晚期糖基化终末产物。
吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质粘合起来,这种黏性会把皮肤粘连在一起,形成晚期糖基化终末产物。这一物质会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬,形成皱纹和斑点。35岁后发展尤为迅速。
营养学家建议,女性在月经期间应当避免使用含有精制糖的食物,多食用含有镁元素(如可可)和铁元素(如花椰菜和芝麻)的食物;因为这些食物能让大脑中生成血清素,从而起到调节情绪的作用。
参考资料来源:人民网-研究证明:吃糖过多老得快 或致皮肤受损
本回答被网友采纳吃糖的N个负面影响:
1、糖吃掉胶原蛋白
如果糖分摄取过量,无法完全被消化代谢,一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上,使蛋白质变质,这过程被称为“醣化作用”,负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
2、吃糖引爆痘痘来袭
实验证明,过多糖分会使胰岛素释放变多,使身体内雄性激素增多,皮脂分泌会跟着增加,这是造成成人痘的一大潜在因素。
3、吃糖阻碍美白进程
在黑色素的生成过程中,酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素,摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”,因此,过分嗜甜,美白大计一定会受到阻碍。
甜品美女的护肤公式 ——抗醣化+抗氧化
抗醣化+抗氧化
1、 不是只有吃糖才“醣化”
一罐可乐的含糖量大概 10茶匙,已经足够一个人一天所需的糖分。事实上,我们一天摄入的糖分远远超过一罐可乐的含量,况且,不是只有糖才能造成“醣化作用”,高脂肪、高碳水化合物都会有类似的反应产出,增加肌肤的负担。因此,如果你难以割舍手中的甜品,至少可以减少摄入其他“三高”的食物,让“醣化反应”来得少一点、慢一点。
2、逆转肌龄 补充很重要
抗醣化显然已经成为“25+”肌肤的必修课,要让肌肤的年龄逆转,少不了“补充、再生”的环节。你必须为自己的肌肤补充好的蛋白质,比如:大豆黄体酮、维他命a、胜肽类。醣化现象通常伴随着氧化现象一起发生,因此,抗氧化对甜品美人来说同样不可忽略。
学习好莱坞明星御用医师dr、brandt的养生之道:饮用绿茶,摄入维他命c和e,同时,每天坚持使用有效的抗氧化保养品。
如何吃糖最美丽
不仅仅是口味,食物的料理方式对于维持肌肤的健康也是非常关键的,炭烤、焦糖或高温烘焙会造成食物产生更多的“醣化作用”,最好改用生食、水煮或炖煮的方式来处理食物。如果你很难控制自己吃甜品的欲望,那么至少透过检视食品标签确认含糖量,少摄取一些蔗糖、糖浆、蜂蜜这类“精制”的糖分。