双腿走路时，全身的重力会经足部传到地面，再反弹回足部，反震力度等同於体重的三至四倍。脊骨神经科医生及物理治疗师何应辉指出，脚掌有呈弧度的
足弓作为天然避震器，但市面上的人字拖，鞋底设计大都是完全平坦，不能贴合脚形，令足弓位没有足够承托，无法有效卸走反震力，导致脚部负荷增加，可导致韧带及
肌腱损耗和软化，亦令脚掌、膝盖容易劳损，并影响足弓的弧度引致
扁平足。
肥胖人士和幼童穿人字拖的后遗症更为严重。身体愈重反震力亦愈大，对足部的压力也更大，若再穿没有承托力的人字拖，比一般人更容易受伤和患上扁平足；至於幼童则因双脚未发育完全，经常穿着没有保护和承托的人字拖，会令幼童形成不良的走路姿势和习惯，双足的发育亦可能受到影响。
每次勿穿逾一小时
另一方面，人字拖亦会令脚趾受罪，因为穿着者走路时会不自觉地用脚趾抓紧鞋面，脚趾长期屈曲会令筋腱劳损和神经发炎。而人字拖过薄的鞋底亦会令人走路时把重心向后倾，增加脚掌的压力，可引发
足底筋膜炎。
很多人对疲累甚至已劳损的双脚都爱理不理，让双足继续承受压力和不适，结果加速
脚踝及膝头的软骨组织退化，导致骨质增生、形成
骨刺的情况，若地面反震力因脚部问题而传到腰部，更可引致「手尾长」的
坐骨神经痛。因此他建议市民最好避免穿人字拖，即使穿着也要慎选款式，例如选有足弓位、�高度约为一吋的鞋子，而每次穿着亦不宜超过一个小时；若足部有不适或劳损便应尽快求诊，以免问题恶化。