怎样练习自己的手脚协调性？

Question

如题所述

Answer 1

　　一、练习手脚协调性的方法：
　　1、在家找一所练车型座椅高度一致的椅子自然坐好；
　　2、将双腿自然分开，分开的距离与所练车型离合器与油门踏板的距离一致；
　　3、将双手自然的平放在大腿上，一手握拳，虎口向上，另一手展开，手掌向下；
　　4、握拳的手呈上下运动敲打大腿，另一手手掌贴住大腿前后直线磨擦．双手同时进行．等能熟练做出后马上交换双手的动作；
　　5、双脚的训练；
　　（1）、先一只脚以脚跟为轴，脚尖做上下点击地面动作；
　　（2）、另一只脚也以脚跟为轴但脚尖做左右摆动点击地面动作．等到能熟练做出后马上交换双脚的动作．
　　6、可以用不同的速率，不同的节奏来反复练习，也可以双手双脚同时动作，逐个变换来练习．
　　二、注意事项：
　　1、以上方法适合初学者；
　　2、换挡动作在无车时要反复强化练习；
　　3、心理紧张会导致手脚不协调，要有良好的心态面对复杂的路况；

　　

Answer 2

协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。
3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。
4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。
5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。
7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。
8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。

此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。
希望采纳！！！！本回答被网友采纳

Answer 3

其实很简单 有很多种方法 爪机打字累 建意你用电脑去搜索相关教程 百度一下就搞定