摸高和打篮球哪个最容易长高?

如题所述

个人认为如果能坚持还是单纯的摸高容易长高,因为打篮球中能够长个的步骤就是跳跃,但是摸高比较乏味,很难坚持。另外摸高只是单纯的拔高身体,而打篮球是均衡的优化体型,所以打篮球是很好的长身体的方法。
注:打篮球和游泳是塑造匀称体形的两种最好的运动。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  推荐于2016-11-08
运动只是辅助长高,要想身高有明显提升,不能错过生长发育的重要阶段。

一、研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充。
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼。
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1.悬垂摆动
利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.跳起摸高。
跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.球类活动。
打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习。
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
第2个回答  2013-08-09
当然是打篮球了 打篮球时潜移默化地 然而摸高则是很机械 也很难坚持
第3个回答  2015-09-22
打篮球不一定能增高,跳绳吧
第4个回答  2013-08-09
打篮球啊。多跳跳就高了
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