怎样使防守更有侵略性

Question

我1.78，打小前，比较瘦，能突，能投，但防守不好！！！

Answer 1

一）防守无球队员比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。1、强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。2、弱侧防守防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球 一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。要 求（1）要“以人为主，人球兼顾”，在位置选择上和注意力分配上，应首先看住自己的对手，然后兼顾球的活动和帮助同伴协防。（2）要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置，做到内紧外松，近球紧远球松，松紧结合。（3）在对手由持球变为无球时，头部不要随球转动，应要及时调正防守位置与防守姿势，以防对手空切。（4）要随时做好补漏等协防准备．必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方最有威胁的队员。（5）伺机出击，断球反击，但不要盲目抢断而失去正常防守位置。（6）要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进攻动作。（二）防守有球队员1．防持球队员主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。（1）防 投 篮防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。要 求防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮．当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。（2）防突破站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。要 求防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。（3）防传球防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。要 求①要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重；②应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑，③防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作； ④凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖； ⑤当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 “球到人到”。2．防运球队员防运球要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。一般情况下，防守者要使对手的球处于自己两脚之间，躯干对着球，身体重心下降，可以两臂侧伸，也可以一臂前伸干扰，不让其任意改变方向，一臂侧伸阻截。要 求（1）全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。（2）迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。（3）对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。

Answer 2

上面的那么多一看就知道是行家阿！我在这里就以我亲身的经验说一点吧！
现实中我的身高比较低所以防守都以放投防突为主，首先防守的时候要把握好距离
这个距离一般在半米左右如果对那些突破很好投篮较差的可以适当得远一些。
我感觉防守的时候主要是意识，像我们的绝对速度一般都差不了多少所以很少被靠绝对速度突破
大部分都是受到对方的假动作迷惑或者由于自己想要掏对方的球导致失掉自己的防守位置从而被别人突破
所以防守的时候最重要的是守住自己的防守位置，不要轻易起跳更不要轻易去掏球（如果没有八成的把握最好不要做）。
还有要给对手压迫感让他时时刻刻感受到你的存在不让他舒服的做任何动作就算你已经失去了自己的位置。
最后再多说一点也是我自己的一点经验吧！那就是要多注意观察对手的常见的打球方式，做到多些了解这样对你对他的防守会起到很好的作用！谢谢！回答完毕！仅仅是自己的一些意见欢迎回复交流！本回答被网友采纳

Answer 3

可以紧贴对手,不让对手有出手或突破的机会,再努力练习自己的脚步,不让对手轻易甩掉自己.防守的能力自然提高了.

Answer 4

提前判断对方的进攻方向，提前卡好位

Answer 5

帖身防