第1个回答 2013-12-11
很多人或是劳累，或是在睡觉时候腿酸。其中有以下几个原因：1.身体缺钙及维生素会引起的腿酸的症状。怎么办：服用高钙片补钙.平时注意休息及多食蔬菜水果. 2.体内有寒湿之气。怎么办：平时注意一定要注意防寒保暖，不吃寒凉的食物了，每天晚上用热水泡脚半小时，最好用桶泡，平时多吃些补气养血的食物！每天练金鸡独立一分钟，两眼闭，一只脚抬起离地，两臂自然下垂，这样左右脚各坚持一分钟，注意脑中不要有杂念，可以引气血下行。 3.不常活动的人突然剧烈运动导致腿酸症状。怎么办：一般这种剧烈运动都是所谓的无氧运动，需要减轻运动量,恢复到有氧运动,慢慢的提高肌肉以及心肺功能。4.肾虚导致腿部酸胀。怎么办：多吃补肾食品，尽量以食疗为主，恢复肾虚以后，腿就不会酸胀了。
第2个回答 2013-12-11
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。 2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。 4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。 5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。 6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。
第3个回答 2013-12-11
很简单，1、休息——最好的休息就是睡觉。青少年是长身体的时候，特别是晚间9点至10点是生长素分泌集中时间，会影响一生健康包括智力发展。2、营养，补充氨基酸，维生素B属、Vc、Va、Vd，我侄女儿高考前用“三勒浆”消疲劳，还挺管用的。
劳逸结合出效益！
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第4个回答 2018-12-28
深蹲后如果大腿疼痛厉害，触碰后疼痛剧烈，考虑是严重的肌肉拉伤，此时应该停止活动，尽快就医诊治。如果只是酸胀感强烈，触碰没有疼痛感，可以通过以下方法缓解酸痛感。
避免长时间深蹲
深蹲主要是锻炼腿部肌肉，为避免大腿疼痛，一定要控制好运动量，避免大腿局部训练过度而引起酸痛。
前期冷敷，后期热敷
热敷能促进血液循环，深蹲后热敷大腿会感觉很舒服，但是也会加重肌肉组织受损，所以刚刚深蹲完，要先用棉布包住冰块冷敷10分钟 ，第二天再进行热敷缓解酸痛感。
口服维生素C
如果深蹲后大腿肌肉疼痛厉害，冷敷、热敷、按摩都没有用，可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，可以加速修复受损肌肉，缓解肌肉的酸痛感。
避免长时间深蹲
深蹲主要是锻炼腿部肌肉，为避免大腿疼痛，一定要控制好运动量，避免大腿局部训练过度而引起酸痛。
前期冷敷，后期热敷
热敷能促进血液循环，深蹲后热敷大腿会感觉很舒服，但是也会加重肌肉组织受损，所以刚刚深蹲完，要先用棉布包住冰块冷敷10分钟 ，第二天再进行热敷缓解酸痛感。
口服维生素C
如果深蹲后大腿肌肉疼痛厉害，冷敷、热敷、按摩都没有用，可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，可以加速修复受损肌肉，缓解肌肉的酸痛感。
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