喝酒后是不是不能马上睡觉？

Question

喝酒后是不是要等酒气消消灾睡觉？要不喝酒后马上睡觉 早上起来是不是还有酒气 而喝酒后消消酒气后早上起来酒气就很少了 是不是这样？

Answer 1

美国东部时间8月17日(北京时间8月18日)消息加拿大最新研究表明：睡前饮酒只会使人们在睡眠中更加辗转反侧。酒精作为一种中枢神经系统抑制剂，有人认为睡前饮酒会有助于人们更好的入睡。但是，睡前饮酒可直接影响睡眠质量。

该研究报告的作者——加拿大精神病学和心理学助理教授肖恩-柯里(Shawn Currie)指出，“平常人比睡前饮酒者更容易入睡，同时，睡前饮酒者不会睡得很好。我们的研究证实，酒精的作用不会提高睡眠质量。酒精对中枢神经系统的抑制作用可能会缩短入睡时间，但是酒精的作用会扰乱整个睡眠状态。”他还指出，酒精对睡眠最普遍的影响包括：经常醒来、睡眠质量较低、熟睡时间缩短以及较早地醒来。

研究人员对曾有睡前嗜酒习惯的44名男性和19名女性进行调查研究。作为研究计划项目，63名测试者每天记录自己的睡眠状况，回答研究小组的调查问卷以及每周两次使用睡眠监控装置进行测试。研究人员发现这63人停止睡前饮酒好几个月的时间，仍存在不同程度的睡眠问题。加拿大卡尔加里综合大学心理学教授大卫-霍金斯(David Hodgins)称，“这63名有睡前嗜酒习惯的人，直到最近他们的睡眠问题才得以好转。这项研究非常重要。改变这些测试者的睡前嗜酒习惯，有可能会导致他们新的睡眠问题。成年人的慢性失眠症的发生比率为10%-15%。人们处于饥饿、愤怒、孤独或者是疲劳状态，将会增大失眠几率。测试者由于改变其睡眠习惯，会有一段时间的适应期，所以表现出新的失眠现象。”他还指出，睡前少量饮酒，对睡眠质量的影响并不是很大，但是，那些相信酒精有助于提高睡眠质量，经常睡前饮酒的人，酒精作用将严重影响其睡眠质量。

一匿名睡前嗜酒者讲述了自己的经历：“睡觉前喝酒，不久便感到昏昏沉沉，很快就睡着了。但过两个小时左右我便醒来了，之后很长一段时间我不能入睡。我每次睡前喝点酒，都是希望借此能睡得更好一点。”自从他摈弃睡前嗜酒这一习惯，便从每晚的失眠中解脱了出来

Answer 2

酒后不要立刻睡觉。人喝酒后，酒精对上气道肌肉有直接的麻痹和松弛作用，这时候，原来就狭窄的气道就会发生反复的塌陷、阻塞，鼻黏膜充血肿胀，出现频繁的睡眠窒息现象。