绝经期时补什么钙好？

Question

如题所述

Answer 1

你好。骨质疏松症防治的关键是保持有足够钙的摄入。这个过程是从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程，为此每个妇女都应掌握补钙的原则。

(1)早补妇女体内的钙质从40岁前后就开始了“支出”大于“收入”的情况，因此注意对钙的补充，也应从更年期开始就同步进行。一般应从40岁时就开始。而对骨质疏松症的预防则应从更年期开始前就加以注意和重视了。

(2)食补人们每天都要进食，注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

(3)注意摄入时机牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸取在餐后3～5小时即能完成，而尿中又有钙排出，并主要从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补充钙剂最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，可在饭后服用。

(4)补钙药物的选择传统的葡萄酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：1含钙量高；2价格适中；3容易被吸收；4不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响；5最好同时含有维生素D，如钙尔奇－D，每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需

Answer 2

你好~绝经期妇女应该多补钙
钙是人体内含量最多的必需矿物质,是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。可是骨骼中的钙又是处于动态平衡之中,每天要排出一定量的钙,也必须从食物中补充足够的钙。绝经期妇女补钙，如果补充的钙不足,就可能造成骨质疏松等疾患。尤其是妇女绝经后,其钙的吸收率只有青少年的一半,而由于体内雌激素减少,骨质中钙丢失速度加快,肾脏保留钙减少,因此必须摄入更多的钙,否则很容易发生骨质疏松,骨折增多 。
就像上面那位朋友说的,现在主要推荐碳酸钙和葡萄糖醛酸钙.根据自己的情况酌情选择吧

Answer 3

朋友目前补钙用的是钙尔奇。在生活上要多喝奶粉，一般在睡前服。

Answer 4

牛奶，骨头汤