第1个回答 2017-07-13
绝大多数脂肪都爱往大腿和屁股上堆积，这个正常。
有一个习惯可以帮你在不知不觉间减掉大腿和屁股肉，那就是没事坐着的时候多抖腿，左右摆动，上下摆动都可以，可能见效不快，但是这比任何一种办法都简单有效，直接运动大腿部和臀部，不会占用时间，而且还不容易把肥肉变肌肉。
或者每天坚持慢跑，跑步30分钟-1小时，或者5Km到10Km之间！坚持下来就好，否则懈怠下来容易反弹。
或者每天坚持骑自行车，每天骑行1小时左右，需要做好防护工作。
如有帮助，还望采纳，n_n！
有一个习惯可以帮你在不知不觉间减掉大腿和屁股肉，那就是没事坐着的时候多抖腿，左右摆动，上下摆动都可以，可能见效不快，但是这比任何一种办法都简单有效，直接运动大腿部和臀部，不会占用时间，而且还不容易把肥肉变肌肉。
或者每天坚持慢跑，跑步30分钟-1小时，或者5Km到10Km之间！坚持下来就好，否则懈怠下来容易反弹。
或者每天坚持骑自行车，每天骑行1小时左右，需要做好防护工作。
如有帮助，还望采纳，n_n！
第2个回答 2017-12-30
首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西
尽量少坐 以免臀部增长脂肪 而且每天上下楼梯都是可以锻炼腿部的 在饮食上可以看看（稼瑾红的廋身经验）
尽量少坐 以免臀部增长脂肪 而且每天上下楼梯都是可以锻炼腿部的 在饮食上可以看看（稼瑾红的廋身经验）
第3个回答 2017-07-13
每天在下午五点左右的时候走路，大步的走，绷紧大腿和屁股上的肌肉，顺便要掂起脚尖，这样每天走半个小时
或者在上楼梯的时候用脚尖走，同样蹦紧肌肉，慢慢的大腿小腿一起都健美了
如果没时间可以在办公室空闲的时间做在椅子上坐抬腿动作，别忘了在蹦紧肌肉的同时收紧小腹肌肉，连续十分钟，有空就去做
晚上睡前在床上同样可以做，平躺在床上，太起双腿，做交叉抬起动作和骑车动作，要坚持哦，我也经常做的，很有效的
或者在上楼梯的时候用脚尖走，同样蹦紧肌肉，慢慢的大腿小腿一起都健美了
如果没时间可以在办公室空闲的时间做在椅子上坐抬腿动作，别忘了在蹦紧肌肉的同时收紧小腹肌肉，连续十分钟，有空就去做
晚上睡前在床上同样可以做，平躺在床上，太起双腿，做交叉抬起动作和骑车动作，要坚持哦，我也经常做的，很有效的
第4个回答 2019-06-15
侧躺半仰卧起坐身体侧躺着，身体保持笔直，双手往后抱头，抬起又放下，就像做仰卧起坐一样，如此重复10此左右。这个动作可以拉伸腿部肌肉，并且可以锻炼到腰的两侧，从而可以消灭肚子里边多余的脂肪。
平躺抬起上身保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，与地面成30~60度，在这个角度上停5秒钟，重复此动作3组，每组15次。此动作可以锻炼腰部力量并减肚子。
上半身和双脚抬起呈V型坐在垫子上，双手掌心向上自然放松在身体两侧，保持自然呼吸，双手掌心相对平举在身体前， 上半身和双脚同时抬起， 双腿和双手臂户型平行， 坚持10秒然后慢慢躺下。重复10次左右。腰腹用力的同时达到减肚子的目的。
每个动作循环20次左右，更多的可以去《任涵去脂》一文里边有很多的减肥方法
平躺抬起上身保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，与地面成30~60度，在这个角度上停5秒钟，重复此动作3组，每组15次。此动作可以锻炼腰部力量并减肚子。
上半身和双脚抬起呈V型坐在垫子上，双手掌心向上自然放松在身体两侧，保持自然呼吸，双手掌心相对平举在身体前， 上半身和双脚同时抬起， 双腿和双手臂户型平行， 坚持10秒然后慢慢躺下。重复10次左右。腰腹用力的同时达到减肚子的目的。
每个动作循环20次左右，更多的可以去《任涵去脂》一文里边有很多的减肥方法
第5个回答 2018-10-15
每天坚持跑步2小时 多吃蔬菜水果 吃饭只吃七成饱 一个月很明显的就瘦了
相似回答