怎样在一个月内瘦20斤？
高二女生 还有一个月开学 如何快速减肥 目前已每天跑步一小时 似乎没什么用 在三餐必须正常的情况下 怎么在开学前瘦20斤（尽量接近20斤）？ 不要推荐什么减肥药啊或者什么的。健康减肥。
想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、把健康食物放在容易看到的地方，在厨房的柜台上放上一盘水果，在冰箱里备上切好的蔬菜；让诱人的食物远离视线。
2、转移注意力，做更有意义的事。与其狂吃冰淇淋，不如去做些能够让身心冷静并放松下来的瑜伽动作，或者你可以和朋友打电话聊聊天、读一本好书、出去走走，以降低对食物的欲望。
3、主食都要放厨房。把开胃菜，含淀粉食品，高脂肪食品都放在厨房中。没有它们在桌子上可以让你关注当前，不受诱惑。
4、将盘子里的食物分开。为了避免吃太多，要简单的标记下哪些食物是一会儿要吃的，哪些是过后才吃的。也就是说，把一会儿要吃的肉先切下来，然后在吃饭的过程中，慢慢将肉切成可口的大小。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-01-19
适量的运动+适量的节食
坚持晚餐少吃的原则，三天后就会有效果。
我以前一个月内也减掉了20斤，不过是节的食，喜欢反弹，勿采纳哟！
坚持晚餐少吃的原则，三天后就会有效果。
我以前一个月内也减掉了20斤，不过是节的食，喜欢反弹，勿采纳哟！
第2个回答 2018-03-20
减肥要始终抓住一个核心，牢记4个要点，高效燃脂才能快人一步
第3个回答 2020-04-30
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多吃清淡一些的东西
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
合理的营养摄入
良好的生活方式
【什麽建议】
一定要在坚持
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多吃清淡一些的东西
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
合理的营养摄入
良好的生活方式
【什麽建议】
一定要在坚持
第4个回答 2019-02-26
在全身缠保鲜膜跳500个绳！别看500个就怕，其实一会都跳完了，而且出很多汗水，效果非常好，现在我跳了5次了，基本上是跳一次瘦1斤，现在瘦了4斤了，继续努力哈！
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