科学上来讲，运动20分钟才开始燃烧脂肪，也就是说如果想减肥，运动一定要多于20分钟才行。比如说每天走三四十分钟的路就可以。
我们运动时，糖最先被利用。我们吃的碳水化合物变成葡萄糖后，进入血液，血液遍布全身，机体只要需要能量，可随时调动葡萄糖进入细胞，进行氧化，产生能量。
而脂肪，必须被分解成游离脂肪酸，从脂肪库中释出，进入血液，才能进入细胞，被氧化，而产生能量。也就是说，脂肪的动员需要一个过程，一般需要20分钟的时间。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加，最高可达所消耗总能量的70%－90%。
肥胖与平时不太运动的人，平时活动所耗的能量，燃烧的都是糖，很少有脂肪，所以会越来越胖；只有参加有氧运动20分钟后，才开始燃烧脂肪，达到减肥的目的。
我们运动时，糖最先被利用。我们吃的碳水化合物变成葡萄糖后，进入血液，血液遍布全身，机体只要需要能量，可随时调动葡萄糖进入细胞，进行氧化，产生能量。
而脂肪，必须被分解成游离脂肪酸，从脂肪库中释出，进入血液，才能进入细胞，被氧化，而产生能量。也就是说，脂肪的动员需要一个过程，一般需要20分钟的时间。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加，最高可达所消耗总能量的70%－90%。
肥胖与平时不太运动的人，平时活动所耗的能量，燃烧的都是糖，很少有脂肪，所以会越来越胖；只有参加有氧运动20分钟后，才开始燃烧脂肪，达到减肥的目的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-01-05
先是深蹲，举哑铃之类的做了十五分钟然后跳绳半个小时，这样是算运动了四十五分钟.。这样能消耗脂肪，是否能够达到减肥的效果，还得看你是否出汗。必须达到出汗，才有减肥的效果。追问
当然出汗，就是出汗不多，是想我说的这样脂肪消耗的多还是一种运动做四十五分钟脂肪消耗的多呢？？
追答我的看法时间总计达到四十五分钟消耗脂肪的效果是一样的。
本回答被提问者采纳第2个回答 2013-01-05
四十五分钟，但你真正消耗脂肪的时间却并没有这么长，想消耗脂肪得有个让脂肪预热的过程，就像用微波炉加热冰冻过的东西，你懂的……你这样可以消耗脂肪，不用担心。坚持吧。（换不同运动中间休息间隔时间不要过长，要不不能加起来算）
第3个回答 2013-01-05
运动时间较长，效果会更好。我认为要保持心情愉快，做自己热爱的运动，如果配上适当的音乐，时间会在不知不觉中流过了，不会感到辛苦，要持之以恒，会达到减肥目的的。
第4个回答 2013-01-05
各种运动都要交替的做，要坚持追问
拜托能不能看看我说的什么呀
追答我看了
相似回答