怎样瘦大小腿啊 我的腿有肌肉 有些肌肉甚至可能是跑步跑出来的 我110斤 168高 常常做运动练武术的

Question

如题所述

Answer 1

你的身高和体重很标准，健康才是最美的。
身材只要匀称就好，纤瘦不是美的标准。
如果想变得更匀称，可以做一些小负荷多次数的运动，比如游泳或者慢跑能让腿部肌肉更匀称。追问

对不起 我打错了 我是160 打成168

追答

有个体重指数的算法：身高-110=标准体重 按照这个算法，你的标准体重为50公斤，有些稍重。
但是这个所谓的标准体重算法只是一个参考值，是按照普通人群的一个统计规律得出的。
对于经常参加体育锻炼的人，身体比较结实匀称，体重稍高也不算什么问题。按你的情况看，你的体重还是比较健康的。
如果想更瘦一些，就加大一点有氧运动的量，合理摄入饮食营养，减少盐和脂类的摄入。

Answer 2

肌肉分为红肌和白肌
红肌是无氧运动产生的 粗大 爆发力强
白肌是有氧运动产生的 耐力强
所以建议你做有氧运动 慢速长跑 散步 爬楼梯 等等

Answer 3

过来人，推荐你疯狂的跳钢丝绳。本人跳了一个月，一天五个小时，不计数量，败了继续跳，直到力竭时休息一下，不要等汗干接着跳，效果很好。