12岁少女该如何减肥？（跪求）

Question

我12岁了。身材不能算太胖，也不瘦，属于中等。腿有些粗，不过正好能把衣服撑起来，肚子以前比较平坦，可是现在稍微有些鼓，希望能瘦下去或是可以保持现在的身形。
急需一套减肥方法，最好是可以在吃上下些工夫。能保持健康还能减肥
希望大家帮忙，谢谢谢谢~~

Answer 1

米饭和肉类少吃，多吃蔬菜和水果，炒菜时尽量少放油，不过12岁正好长身体，要适可而止。记得要多运动，不仅可以减肥而且有利于长个子。可不能因为减肥而影响到学习，实在不行，长大了也可以减的，因为你目前并不算胖。

Answer 2

合理的饮食,适当的运动!
因为12岁正是长身体的时候,需要营养,如果节食或少食的话,可能会影响身体发育!
所以,平常少吃甜食和高脂肪高油脂的东西,多吃蔬菜,味道清淡的东西!再配合适当的运动,快走就很好,晚饭半小时后,到外面快走半小时!
只要坚持一段时间后,效果就是很明显的!
PS:如果腿粗的话,运动后一定要做些伸展运动,压压腿,这样可以美化腿部的线条,防止小腿变粗!

Answer 3

LZ我是12岁的女孩~~
也有点胖~大概和你差不多把~~
我也很想减肥的说~~
~但是没什么毅力，运动也怕累！
平时关于减肥的东西也看了不少~

在吃上下功夫？
那摄入的热量要少
这样身体就不会把多余的热量储存起来变成脂肪了！

总结下，大概就是要这样才能减：
1. 平时不要吃零食（薯片啊饼干啊奶油面包啊）和甜食！
（这个8用多说，热量很高哦）
2. KFC，麦当劳,PIZZA……快餐别吃！
油炸的油腻的东西不吃！太甜的菜不吃！
3. 吃饭蔬菜水果鱼类为主。要吃肉，最好水煮的！
4. 晚饭少吃，同时晚饭最好早点吃。
饿了吃水果，苹果，猕猴桃都不错。
甘蔗不要吃，太甜发胖。

以上是基本要做到的。。

再严格点估计我们也做不到了，因为我也12岁嘛，每天中午学校安排是没办法，晚上还能控制控制~同时吃维生素片.

还有，可以【喝】红酒和普洱茶来减肥！还有一种就是把新鲜柠檬切薄片泡在温水里2小时喝，也减肥！

周末有时间了可以做游泳，跑步等有氧运动来减肥！
要时间长，因为运动20分钟后才燃烧脂肪！

【绝对都是我自己打出来的哦。。很辛苦哦。。。】

Answer 4

多多运动嘛，

心情不要太过于忧郁了，每天东蹦西跳的准能减~

我也是个12岁的女孩耶~

我们真有缘，虽说我的身材也不算好，但是多去跑嘛。

每天“疯”点，这样很好耍捏~~~

Answer 5

12岁?建议不要减肥,正是长身体的时候，不能因为减肥而垮了身体,一般大了就瘦了,我12.13岁的时候也很胖,后来就瘦下来了

Answer 6

我12岁时120，现在25岁而且从21岁开始自然而然开始瘦了，所以你千万不要刻意减肥，吃什么药，这样对身体发育非常不好，还会影响长个子，平时少吃面食，肉类以鱼类鸡类为主，蔬菜每顿都要要，饿得时候多吃水果，千万少吃零食!祝你越来越漂亮，每个小女孩都是这样蜕变成天鹅的，不要着急，加油！