体育考试1000米我不下来，通常跑200米就虚了。请问有什么方式能使我耐力增加呢？

Question

最好是见效快的，马上考试了。
还有，最好是什么运动之类的，我不怕吃苦。
如果你告诉我怎样增加腿部爆发力，+20分哦！

Answer 1

实际经验的告诉你，每天练蛙跳上下楼，然后每天一定要跑，200.300米一点点往上加 不行了就休息会继续跑 考试喝一罐红牛 谢谢采纳追问

我带绑腿练蛙跳行不，会不会伤身

追答

可以的，一开始别太重，慢慢来加效果很好

Answer 2

腿部爆发力和跑一千米没有神马关系吧，一千米的话需要的是肺活量，要练的话就是每天早上或者晚上去慢跑啊，要坚持，每天跑几圈，到考试一定会有见效的。还有一千米要方法的，别一开始就和人家跑的快的拼命~祝你考试成功 ~追问

我跑一千米为的是考试，没爆发力空有耐力也不够啊，速度上不去也考不了好成绩啊！

追答

呵呵，放心，只要你每天坚持跑的话考试没问题的 ~我们原来班里的女生就是每天坚持晨跑，后来跑的比我们都快啊

Answer 3

开始用鼻子呼吸，累了再用舌尖顶着上排牙齿中间，用两边呼吸，跑三步呼吸一次，你可以试试

Answer 4

没有快见效的，我估计你也没几天能练，练不起来的，最近就每天跑一个一千就差不多了，注意节奏，我估计你一来就冲的，不能很好的把握节奏