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每天如何更好健康饮食?求大神帮助
每天不多不少悳健康饮食!更好保持身体健康!
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推荐答案 2014-09-24
这是给你的食谱: 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5.配合适度运动 或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧!瘦身效果比较明显,速度也快. 我夏季的时候减的,三天瘦了7.5斤。 这是我的亲身体验,你也可以试下看看 ,
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1. 钟南山的养生理念认为,保持人体健康的基础有五个,
包括合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡和早期预防治疗
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健康饮食
的标准是什么
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六、吃清淡少盐的膳食
清淡少盐膳食有利于健康,不过油腻、过咸、过多动物性食物和油炸、烟熏食物。城市居民油脂摄入量高,不利于健康。我国居民食盐摄入量多,平均是世界卫生组织建议值两倍以上。钠摄入量与高血压发病呈正相关,应减少食盐摄入。世界卫生组织建议
每人每日食盐摄入量不超过6克
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有什么食疗养身保健的方法
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少儿时期应注重脾胃的呵护,提供易于消化、多样化和富有营养的食物
。中年人应防止过度劳累,通过药膳达到健肤美容、抗疲劳等目的。老年人则需要长期坚持清淡、易于消化的食疗,以补养为主,同时注意血脉通畅和延年益寿。总之,建议在专业中医师的指导下,根据个人情况合理选择药膳,以达到最佳的健康效果。
大学生应该
怎样更好
控制
饮食?大神
们
帮帮忙
答:
4、蔬菜、水果类:是维生素、无机盐和
膳食
纤维素的主要来源。水果是维生素C良好来源,也能提供果胶和有机酸,对
帮助
食物消化有重要作用。另外蔬菜、水果是维持身体平衡、增加抵抗力、防病治病的重要食品。 大学生
每日
营养素推荐量: 1、蛋白质主要维护正常生理活动、紧张思维活动的需要,其中优质蛋白...
健康饮食
的标准是什么
求大神帮助
答:
中国居民的
膳食
指南: 一、食物要多样,谷类为主。 人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进
健康
的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。
怎样
能够
健康求大神帮助
答:
健康
的
饮食
是指
膳食
中应该富有人体必需的营养,同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 成年人
每天
的食谱应该包括以下4类食物: 第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~...
吃哪些食物对胃好
求大神帮助
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一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。二、改变
饮食
习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。...
如何
提高身体免疫力?拜托各位
大神
答:
5、注意
饮食
尤其要注意补充的维生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬细菌的能力,提升血液中干扰素的含量,是
有效
的抗氧化物和增强免疫力的维生素。而VE为自由基的克星,也可促进抗体产生,增强免疫细胞的作用。参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0419/c14739-26867936-3.html"...
女生想要长胖该
怎样
做
?求大神帮助
答:
1.
健康饮食
是长胖的关键。不要通过暴饮暴食来增加体重,而应该选择高热量食物合理搭配。2. 高热量食物包括脂肪、碳水化合物和蛋白质。确保
每天
摄入的热量超过消耗量,这样就可以逐渐增加体重。3. 碳水化合物是人体的主要能量来源,因此确保每天都有足够的碳水化合物摄入是健康的长胖方式。4. 蜂蜜、土豆...
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