第1个回答 2013-01-23
力量,是一个很笼统的词。 举重运动员打羽毛球会显得没有力量、足球运动员腿有力量却跳得不如跳高运动员好。 所以,你想拥有什么性质的力量,主要用于什么,目的明确才只可以。 而且,确实有些力量是遗传。 姚明很结实,但绝对当不了举重运动员。 所以,你先想明白,再表述明白。 才能被人建议。
第2个回答 2013-01-24
要有力量首先要大腿够强壮,人体大部分肌肉都集中在大腿,是核心力量的所在。拥有腿部的力量之后,你看需要,局部锻炼,二头、三头、肩部、胸肌、还是腹肌、或是腕力等等。俯卧撑主要是锻炼胸部肌肉的,多做蹲起吧,对男人来讲好处多多,每天100到200个蹲起,注意动作,再你倒的情况下重心尽量向后,每次下蹲,尽量慢些。控制着来,配合着自己的呼吸。
ps:你太瘦,所以关键是要多吃。我以前和你差不多也精瘦精瘦的。我也没去什么健身房,就是每天晚上跑步,做蹲起,俯卧撑之类的。多吃,多餐,多锻炼,就会慢慢装起来了。还有蹲起后的几天会由于你突然腿部肌肉运动量过大,而产生大量乳酸,之后多走路,多喝水排乳酸,会慢慢帮助恢复,但是尽量不要有间歇,每天都要坚持做,要不然之前的努力就白费了。
第3个回答 2013-01-23
个人觉得木有办法。我握力才30多,貌似练不出来。亲,这是天生的
追问额……这么打击人,泪奔……
追答。。。我被打击很多年了。至少握力是练不出来的
第4个回答 2013-01-29
看你说的,感觉力量上不是很好的发展,毕竟身大力不亏,建议你多注意练习自身的爆发力,这样也是可以的,你可以买对哑铃