熬夜为什么对身体不好？

Question

如题所述

Answer 1

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。
请问如何保养，如何避免对身体的伤害。
问题补充：楼下的4位朋友们回答的非常好，让我非常感动阿。是有换工作的打算。但是目前得先克服。
另外还有一点，我基本上白天感到劳累特别是7点起床的时候，晚上11点时是状态最好也是最清新的时候。可能是以前读书的时候养成的习惯了，不知道生物钟这样调节过来能否算是适应了。

感动中把原来的没有悬赏变成有悬赏，希望收集更多不同的资料

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜族的饮食保健

熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

熬夜一族的自我保健

生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一

Answer 2

Answer 3

因为尼玛的会熬天吗

Answer 4

熬夜五大危害
之;皮肤受损般来说皮肤晚上10点晚2点进入晚间保养状态长时间熬夜会破坏人体内分泌和神经系统正常循环神经系统失调会皮肤出现干燥弹性差缺乏光泽等问题;而内分泌失调会皮肤出现暗疮粉刺黄褐班黑斑等问题
专家建议吃晚饭时多吃些富含维生素或含有胶原蛋白食物水和肉皮还多吃偏凉性食物瓜类苹小米薏米等此外晚餐应少吃辛辣食物同时少喝酒多饮些鲜汁或豆浆等
之二
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抵抗力下降熬夜对身体造成多种损害常见使人经常疲劳精神振身体抵抗力下降而对于抵抗力比较弱人来说感冒等呼吸道疾病胃肠道等消化道疾病也都会找上门来主要因熬夜时人正常生理周期被破坏人体正常‘应答’系统遭破坏抵抗力也会随之下降
专家提醒应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’建立规律作息时间因工作关系得熬夜间应休息段时间另外要补充营养
之三;记忆力下降正常来说人交感神经应该夜间休息白天兴奋来支持人天工作而熬夜者交感神经却夜晚兴奋所谓张弛熬夜第二天白天交感神经难充分兴奋了样人白天会没有精神头昏脑涨记忆力减退注意力集反应迟钝健忘及头晕头痛等问题时间长了还会出现神经衰弱失眠等问题
专家建议;了工作得熬夜每周多两次另外夜班族白班好充分休息而要安排其工作
之四;
阴虚火旺对于熬夜族而言身体超负荷工作因此容易出现功能性紊乱医上认阴虚火旺也人们常说上火另外熬夜
时人生活往往规律因要熬夜有人晚餐会吃比较多还有人熬夜时饿了也会大吃顿因此熬夜者也常有肠胃毛病消化良等
之五;视力下降熬夜对人眼睛伤害只出现‘熊猫眼’末简单长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛干涩发涨等问题甚至使人患上干眼病症此外眼肌疲劳还会导致展时性视力下降长期熬夜造成过度劳累还能诱发心性视网膜炎使人出现视力模糊视野心有黑影视物扭曲变形缩小视物颜色改变等问题导致视力聚降般来说种眼病好法于青年男性往往通宵熬夜之突发病

Answer 5

熬夜就是熬血，对身体非常不利，影响寿命和身高。