我之前会打的问题大都局限在广义或狭义的内容。
既然楼主问出了“训练尖子”的问题。我只能这样说：1，训练和教学不同，2，尖子和一般不同。
具体来说是3点：1，合理安排。2，发现个体特点，3，加强教练员自身素质培养。
1关于合理安排：
1.1：规划时间安排：既然是出成绩的队员，不能再早上6点爬起来。建议早上2次训练，一次天薇亮时，例行训练，以短距离运动员为例：简单地跑几公里，做素质训练。吃饭，休息，9,10点进行二次专项训练。下午
1.2重视恢复训练：根据强度的变化和比赛的日期进行合理的安排训练，很多教练员存在一种训练误区：只有平时多训练，比赛才有好成绩。其实好的运动员的恢复训练要更多，这是由“超量恢复”决定的。
1.3：关于强度和量：力量训练的强度和量，耐力训练的强度和量，速度训练的强度和量。这些不仅需要教练员的认真制定，更需要询问观察运动员的自身状况！
2发现个体特点：
有些运动员并不是靠练出来，力量大的运动员也一定是优秀的运动员，甚至是专项力量！这就要求教练员认真发现每个运动员的自身特点！
2.1：眼下从事的项目并不一定的最适合你的运动员。注意观察其运动的特点。
2.2：多询问他们的训练感受。观察训练的效果及其训练时的反应。
2.3：多多心理暗示运动员，强调不是要把动作做好，而是能自身感受到动作的位移变化。
大家看到我上面强调这么多，最后的重任还是落在了教练员的身上，老师对学生的影响是一辈子的，如果你的学生在你这里看到了责任，他以后在从事这项事业的时候会说我的教练员怎么影响的我，所以，只有培养运动员的心理和思考，认知，总结能力才能是运动员走得更好！
3，加强教练员自身素质培养。
你的态度决定了你所从事的事业前景！
其实本来想写一篇训练计划的，但是计划真的治标不治本，加上是尖子生的培养。没有那套方案是万能公式，这也就是为什么刘翔有自己的团队了。给你国家队的训练计划你也用不上。
关注你的学生，他们是你的朋友！
由于项目众多，不便细说，如果有人希望资讯体能或者训练，教学，饮食，保健，状态调整可以call我，1246664735，我QQ。
最好是发帖，大家资源共享！来自：求助得到的回答
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考