游泳后多久吃东西合适？

Question

我听人说，游泳后吃东西比平时吃东西还要容易胖，真的吗？
那游泳后多久吃饭合适啊？

Answer 1

游泳完40分钟到1小时后进食最合适。
因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病。
因此，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。
40分钟到1小时后吃牛奶、水果、蔬菜、豆制品等碱性食物则能有效缓解疲劳。因为游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。吃些碱性食物可缓解。
也可在游泳前1小时最好吃一些巧克力、能量棒等体积小热量高的食物，保证身体所需的能量。

Answer 2

饭后两个小时再去游泳，胃里的食物要得到一定的消化，要不然胃的运动量太大，会引起消化不良。
不可空腹游泳，运动时要消耗能源，没有能源会造成血糖降低，有时出现眼花的现象。

人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴。这时正确的做法，应该是首先喝足水。1升水或苹果汁下肚，既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。这时如果还感到饥饿，就可以坐下来平静地进食，可以吃些平时爱吃的低热量食品，以不感到胀饱为原则。这样，你就既能补充运动中消耗的东西，又不会使失去的多余脂肪很快被补充回来，从而保持健美的身材。

运动量与饮食……

1．少于1小时

原则：不需要额外补充食物，但要补充水分。

推荐：每15分钟喝150～300毫升水。

2．运动量在1～3小时

原则：中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。

推荐：可以补充含糖饮料，如运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻。

3．超过3小时

原则：较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物（即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物）。

推荐：每小时补充0．5升水，以及小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等含慢糖的食物。本回答被提问者采纳

Answer 3

最好是吃晚饭再去游！

游完后可能就觉得饿说明游的有效果~所以如果想减肥，这个时候就不要吃含糖量高的食物了，你可以适当的吃点水果，喝点水~

呵呵，为了身形~做些付出是值得的~~

Answer 4

别忙吃饭
40分钟左右喝水 慢点喝 多喝点
1个小时后 吃东西 还是慢点吃
不是说游泳后吃东西容易胖 是游泳体力消耗大 觉得肚子空空的 吃的会多

Answer 5

最佳时间是一小时后