人体缺少能量时(饿时)首先是消耗肌肉供能还是燃烧脂肪啊?

Question

如果是在睡眠情况下呢,睡眠时缺少能量了人体是如何代谢呢?

PS:我主要想保护肌肉减去脂肪~

Answer 1

这种情况,只是轻度饥饿的话,主要是靠体内储存的糖原(肝糖原和肌糖原)供能.只有过度饥饿的时候,比如5天以上没有吃饭,才会消耗脂肪.

Answer 2

正好我最近在看这方面的书（中医的）。
首先消耗的是肌肉！
人体代谢脂肪需要大量气血，气血不足，脂肪燃烧成为空谈，所以节食减肥不可能真正减脂肪！
补充气血最好是吃牛羊肉、鸡肉、虾、海鱼（不要吃河鱼）。具体的减肥步骤是这样的：在最初的1个月左右时间吃上面这些肉还有蔬菜，其他任何富含碳水化合物的食物（例如米饭、面条、甜食等）都不能吃，水果也只能适量吃点低糖的。然后气血旺盛了，会自行冲击脂肪（即脂肪代谢），这时就要开始配合运动，也可以少量吃碳水化合物了。（如果想速成，可以吃些泻药，泻药会大量消耗气血，建议每天吃山药薏米粥补充气血，但吃泻药毕竟对身体不好，不提倡。）
另外，睡眠的时候是减肥的最佳时机（原理就不赘述了），所以减肥期间要有充足的睡眠。