• 所有问题

    • 瘦男人腹肌如何快速练出

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2014-05-07
    瘦这个字值得推敲，不要认为体重轻就是瘦，也不要认为看着瘦就是瘦，男人真正的瘦是体脂没有超过20%，BMI低于20就是瘦了，想看见腹肌很简单，每个人都有腹肌，只不过绝大多数人的腹肌都被腹部的脂肪遮住了，拿掉这层脂肪腹肌就会出现，所以腹肌的练出需要做有氧运动来减去脂肪，体脂含量低于18%腹肌开始显现，低于15%可以就4块，低于13%可以见6块。。。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    相似回答
    男人怎么练腹肌 快速练出腹部六块肌答：3.吊立卷腹 训练部位： 复合动作，训练上腹及下腹。双手紧握杠铃，身体垂直打开，双腿离地屈膝大约90度，双脚向后交叉，运动时，腹部用力带动双腿向上移动，让膝盖尽量靠近腹部，然后缓缓回到始点，脚不碰地。训练计划：6~8次为一组，休息90秒后，重复3组动作。小提示：双腿屈膝的角度越大动作越难。
    男人如何练腹肌答：1、男性练习腹肌，首先要把自己全身的脂肪降低，才能有腹肌的效果，下面几种方式都可以尝试。2、仰卧起坐。仰卧起坐是最传统的锻炼腹肌的方式，对于小腹处的肌肉特别有效果。3、瑜伽球上的仰卧起坐，对于锻炼整个腹部效果最好，并且这种方式不伤腰部，适合所有人练习。4、平板支撑同样可以锻炼整个腹部的肌...
    男人练腹肌的方法有哪些 推荐4招练出迷人腹肌答：1、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。2、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。3、扭腰：一手握把手或拉一定重量的...
    有什么练出腹肌的好方法?答：3.进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：全速奔跑100米，然后步行...
    瘦人练腹肌的两个方法答：那么瘦人练腹肌到底可以用什么方法？还有两个方法可以帮你练腹肌 .仰卧举腿 1训练部位：下腹 身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近胸部，然后缓缓回到起始点。训练计划：与下个动作(直腿上举)合成一级复合动作。两个动作...
    男人减脂练腹肌的方法答：1、平板支撑：平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收缩，身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作，保持时间看个人条件，一般人保持一分钟左右。2、卷腹：　这是一个卷腹变化动作，能够有效训练整块腹肌，...
    如何一星期内有腹肌答：1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天...
    男人瘦胸和腹应该怎么样锻炼?答：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
    男人如何练腹肌 做哪些动作可以锻炼腹肌答：1、仰卧起坐。这是锻炼腹肌比较有效的一种方式，因为人在做仰卧起坐的时候，主要是腰部用力，所以可以有效地锻炼腰腹的肌肉，可以每天做三组，每组30-50个，开始锻炼的时候，可以每隔一天做一次，给身体缓冲的时间，以防身体吃不消。2、俯卧撑。俯卧撑是锻炼手臂肌肉和腰腹肌肉很好的方式，因为俯卧撑需要...
    大家正在搜
    瘦出来的腹肌和练出来的腹肌对比如何快速瘦肚子练腹肌瘦下来的腹肌和练出来的腹肌如何瘦肚子练出腹肌瘦的人容易练出腹肌吗瘦出来的肌肉和练出来的肌肉很瘦可以练出腹肌吗瘦能练出腹肌吗比较瘦的人练腹肌
    相关问题
    男生怎么减肚子和练腹肌
    男人怎样最快练出腹肌
    偏瘦，男生可以锻炼出来腹肌吗？
    男 怎么把肚子的赘肉减掉，练出腹肌
    只有100斤男 两个月怎么才能练出腹肌？