人体腰部腰间盘损伤有5个层次:
腰部只是僵硬,偶尔腰酸,常人都有
腰部僵硬,紧绷,腰肌劳损
腰椎间盘膨出
腰间盘突出
腰间盘脱出
这5个层次,层层加重,轻微膨出时,腰间盘已经处于退化,承受力下降状态。
它是如何导致的呢?多是自身长期久坐,压迫腰间盘,导致腰部气血运行不通,腰间盘缺少气血滋养,就会变得僵硬,退化,承受力下降,再久坐或受稍大外力就会膨出。
如何恢复膨出呢?
核心就是要强健自身体质,养足气血,加快周身及腰部气血运行,畅通腰部淤堵之处,那么充足的气血便会滋养到腰间盘及腰部肌肉,变得有弹性,从而恢复。
怎么做呢?可以百度搜看此文《膨出源于气血虚弱,习武增强体质,长养气血,便能自愈膨出!》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法,希望帮助到你,望采纳。