我今年21，身高170cm，体重75KG，谢谢你啊
追答你有点胖。最好呢就每天慢跑5千米（我说的是慢跑，速度不必要很快，只要不是走就行）。你要练的是上肢力量对吧？一次做5组，第一组20个第二组30个第三组35个第四组35个第五组25个。两三天做一次，同时要吃好，多吃富含蛋白质的东西。做了一段时间后，你觉得自己力气变大了，做这个很轻松的话，也不要加个数，应该背上书包或者其他重物做。不光要练俯卧撑，引体向上也很重要的，一次五组，个数自己看着定吧，一定要做到精疲力竭才行。建议你去买个臂力器，先买个50千克的，同样是分5组，个数自己看着定。你只要坚持每天做了，一年之后，我打包票，你跟你周围的人扳手腕，绝对能在1秒之内解决。
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