第1个回答 2013-01-21
1.首先是热身,将全身的肌肉和关节放松,压腿、慢跑、原地起跳、摸高等等都可以,避免运动损伤;
2.接着是定点投篮练习,一个人练的话,可以为自己设定规则,比如说定点投篮,每个点投进球才算完成,或者设定每个点需要投进多少个球;
3.然后是跳投和急停跳投,这个就没必要设定投篮点,大概一个范围即可;
4.再有就是练习上篮,垫步、跨步、跳步等多种脚步上篮,如果你能扣篮,那方式就更多了;
5.投完篮休息,练运球,练脚步,这些是基本功,只要这些非常熟练了,过人是顺理成章的事儿;
6.休息差不多了,打乱顺序,随意模拟,将几种技术搭配运用。
这样就差不多了,既能锻炼身体,又能提高自己的篮球水平。当然,最好是跟别人一起打,检验练习成果,更能从别人身上学到其他技术。
第2个回答 2013-01-21
这个其实是因人而异的,我一般都是先活动活动手腕跟脚腕,然后原地起跳,再接着就是运球绕场慢跑几圈儿,之后就可以了。。。最主要的是,身体活动开了就行。。。来自:求助得到的回答
第2个回答 2013-01-21
投篮,练运球,练习上篮,连左手上篮。主要还是定点投篮比较多,不过我还是觉得实战成长比较快,不过偶尔单独练习是必须的
第3个回答 2013-01-21
随便运几下球。。然后跑动或者花式投篮,我就是这么干的,一般都是投篮热身,大家都这样。给分吧,嘿嘿