赤脚跑步好吗?

Question

如题所述

Answer 1

　　一：赤脚跑步好。
　　二：赤脚跑步能有效运动小腿肌肉、保护脚踝。这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性，加强小腿部肌肉锻炼，更接近于人类最原始的跑步方式。
　　三：赤脚跑步，对环境的要求比较苛刻。人的脚底板跟动物不一样，能赤脚外出的范围是有限的，所以，赤脚跑步最好是在室内，这样就降低了脚部受伤的几率，只要把室内打扫一下，是可以避免不穿鞋子带来的外部伤害的。

Answer 2

来源：东北网 据《卫报》21日报道，最近几年在欧美，出现了一些赤脚跑步的组织，他们声称，这种新型的运动方式让他们受益无穷，越来越多的运动员也说，赤脚跑步改变了他们的生活，可以预防各类伤害发生。那么，赤脚跑步健身原因何在？与穿着运动鞋跑步究竟有什么不同？

欧美流行赤脚跑步

亚尼·帕帕斯塔弗鲁一直坚持有规律地跑步，从伦敦东部的雷顿的家跑到伦敦市中心“大学学院医院”，这差不多有9英里路程。他今年37岁，是一名从事医学研究的物理学家，每周跑30到50英里。帕帕斯塔弗鲁已经三次跑完布里斯托尔半程马拉松，还计划明年去巴黎参加马拉松。那么他一定是“耐克”的铁杆客户了？

恰恰相反。从2004年12月开始，无论在哪里跑步，他都光着脚，有时在威尔士的高山上，有时在托特纳姆法院路上。如今，在英国“赤脚跑步爱好者”的数量逐渐增多，而帕帕斯塔弗鲁就是其中一员。这些人声称，踢掉运动鞋跑步可以改变你的生活。

帕帕斯塔弗鲁曾遭受髂胫束损伤的折磨，正当考虑放弃跑步时，他偶然看到一个叫“赤脚跑步”的网站。创建人肯·鲍勃·萨克斯顿来自美国加利福尼亚州，是一名马拉松运动员。他的外号叫“赤脚肯·鲍勃”，今年51岁，是一名电脑技师，参加过55次马拉松比赛。他坚信不穿运动鞋跑步可以预防各类损伤。帕帕斯塔弗鲁同意他的观点，并表示：“以前我穿着鞋子跑步受过伤，但是自从赤脚跑步以来，就再也没有受过伤。”

赤脚跑步能减轻损伤。英国西苏塞克斯郡人伊莱恩·布鲁斯今年27岁，是一名信息业顾问，患有让人头疼的慢性病——足底筋膜炎，承受着巨大痛苦。令普通跑步运动员感到不安的是，足部组织随着时间推移会扩大面积，变得红肿，有时甚至伴有剧烈疼痛。布鲁斯也是在网上遇到了“赤脚肯·鲍勃”。她表示：“我从‘赤脚跑步’网上学到很多东西，接着就开始了这项运动，几天内痛苦就消失了。我现在已经基本上康复了。”

独特的健身功效

布鲁斯锻炼时每周赤脚跑两次，从工作地点——伦敦南部沃克斯豪尔到伦敦北部汉浦斯蒂德的家。尽管距离有些远，她却坚持不懈。她说：“我在路上遇到一些人，他们用奇怪的眼光看着我，还有一些孩子朝我大嚷。但英国人通常情况下都很有礼貌。”布鲁斯现在即使在海边跑步，也感觉不到丝毫疼痛。

赤脚跑步运动员和徒步旅行者在网站和博客上声称，脱了鞋袜可以治愈从粘液囊炎到腰间盘突出、膝盖、脚裸和足部问题等一系列疾病。那么，他们说运动鞋对身体有害是否有医学根据吗？事实上，一些专业运动员教练长期以来都用裸足训练，加强运动员的足部力量。左拉·布德和奥运会两届马拉松冠军阿贝贝?比吉拉等跑步运动员都参加过赤脚长跑。莎伦·狄克逊是英国埃克塞特大学生物力学高级讲师，她表示：“迄今为止还没有结论性的证据证明赤脚跑步更有利于你的身体，但毫无疑问，它能使运动员得到完全不同的效果。这种明显差异决定了它的价值。”

成年人共有206块骨骼，其中52块是在双脚上。赤脚跑步爱好者指出，穿着软运动鞋跑步会挤压足部骨骼。狄克逊表示：“运动员穿着加垫的鞋子跑步时，脚后跟外部边缘先碰到地面，然后向里旋转。这叫做‘内旋’。许多运动员的损伤都和大量的内旋有关。加垫越厚，内旋出现的概率就越大。”

这听起来好像是世界运动鞋界的异端邪说。喧闹的促销活动向消费者传达了这样一个信息，那就是经过巧妙设计加入护垫而明码标价的鞋子最安全、最快和最好。但是，狄克逊却指出：“这不是事实。目前还没有证据显示增强缓冲就能提供更多保护。事实上，研究结果表明由于缓冲降低了足部的稳定性，所以跑鞋使一些人更容易受到伤害，例如跟腱炎或前膝痛等。”

赤脚跑步爱好者指出，跑鞋加大了身体对地面的撞击，给关节造成压力。赤脚却能使前脚轻柔地落在地面上，与此同时，自然弯曲的膝盖可以吸收震动。狄克逊表示：“尽管还没有可靠的研究结果证明这种观点的正确性，但当足部碰到地面时，赤脚跑步确实能调节跑步风格。”

不同意见

当然，一些人也对光着脚跑步持不同意见，甚至认为会造成潜在的危险。足病医生迈克·奥内尔是手足病医生和足病医生协会发言人，他表示：“脚底包含许多神经末梢。擦伤和刺伤真的非常危险。”

奥内尔警告说，如果运动员脱掉运动鞋，即使跑上5英里，也会造成严重伤害。他表示：“要是穿鞋的跑步爱好者突然光着脚和往常一样跑步，脚后跟撞到地面时他们就会遇到缓冲问题。他们很有可能遭遇应力性骨折、胫骨扭伤或膝盖问题等危险。”他认为年龄越大，危险就越大，因为随着年龄的增长，脚和肌肉吸收震动的能力就会降低。

可是“赤脚肯·鲍勃”建议，这些问题都是可以解决的，他说：“开始赤脚跑步时，要选择短跑，速度还不能过快，要循序渐进地增加强度。使脚底变得强壮可不是件容易的事。足部内的肌肉、腱和韧带最容易受伤。”肯·鲍勃定期把赤脚跑步爱好者召集到他家附近搞一些活动。或许不穿鞋的生活并不是个愚蠢的举动。如果你在加利福尼亚州生活，就更能深深体会到这一点。

Answer 3

好,有利于血液的循环哈....不过也要适量,久了会伤到的....本回答被网友采纳

Answer 4

容易对脚造成不良

Answer 5

地下脏了容易伤脚的。