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健身房一天锻炼多少小时
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推荐答案 2014-10-20
要看你减肥还是增肌啦 正常人不磨蹭按部就班的话 减脂有氧一般最少40分钟以上才有效果 增肌锻炼不超过1小时 半小时左右为宜
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健身房
里
一天
训练
几个小时
比较合适?
答:
1-2个小时即可
,每个动作之间休息2-3分钟;每组之间休息30秒-1分钟。最好有个健身伙伴,一起互相监督、互相辅助。
去
健身房锻炼
的人,一般是锻炼多久?
答:
无论你是去健身房,还是在户外或在其他场地运动,不深究每个人身体的具体差异,
可以考虑以40-60分钟左右为宜
。普通锻炼者有一定运动基础的,一般可以每次安排约1小时的运动时长。因为从人的心理上来说,当人们从事健身这类活动时,可以较有效保持专注力的时间大约在40分钟左右,40分钟后专注效率会下降,...
健身房
一次
锻炼多长
时间合适?
答:
总时间一般为2小时左右
,根据不同的锻炼目的,具体锻炼时间也 不一样,即使锻炼目的相同,不同的锻炼方法和内容,在具体时间安排上也会有所差别。总的来说在健身房里锻炼可以分为减脂和增肌两种。锻炼过程都是一样的,都是先热身5-10分钟,活动关节、动态拉伸肌肉,大约5-10分钟,如果关节或肌肉有伤病...
想要练出肌肉,那么一周应该去几次
健身房
呢?
答:
时间之所以要控制在一个小时
,是因为这样子也可以帮助我们锻炼到两到三块肌肉组群,更多的正常人只是想着健康还有身材或者练出一两块肌肉就够了,并不是很想练出一个大肌肉。但是对于那些真正想要锻炼高肌群的人来说就不一样了。二、健身高手可以多练练绝大多数人在练了一天的肌肉之后第二天就会感到...
健身房锻炼
一般
几小时
为宜?
答:
每天锻炼
一
小时
健康工作五十年 幸福生活一辈子
在
健身房锻炼
一般持续两个
小时
。
锻炼一天
休息一天效果好。还是连续锻...
答:
一般的情况下,当然就是保持
每天锻炼
好啦!每天2个
小时
,很不错的,是一个很有节奏的运动。保持每天锻炼,久而久之,会变的很强健的、力气也是锻炼出来的嘛!
身高170体重160在
健身房
做有氧运动,
一天锻炼几个小时
收益最佳,大约要多 ...
答:
1. 适当的
锻炼
时间是获取健康益处的关键因素。对于身高170cm,体重160斤的个人来说,在
健身房
进行有氧
运动
时,
每天
投入两个
小时
左右的锻炼时间可以带来最佳的收益。2. 规律的有氧运动有助于提高新陈代谢率,增加卡路里消耗,从而有助于减掉多余的脂肪。不过,减脂的效果还取决于个人的饮食摄入、运动强度...
经常锻炼的人,
每天锻炼多少
次,一次锻炼多长时间?
答:
每天最好是锻炼30分钟到50分钟左右,而且
一天锻炼
一次,基本上就可以了
一般在
健身房锻炼多长
时间最好
答:
每天锻炼45分钟到
一个小时
是比较理想的时间长度。如果日程繁忙,可以隔天进行一次,但每周至少保证三次训练。每次训练应专注于一个大肌群,并辅以相应的辅助训练。在饮食方面,应增加高蛋白食物的摄入,如鱼肉、瘦肉和鸡蛋,同时减少油腻食物的摄入。坚持三个月,你会看到明显的健身效果。对于健身新手来说,...
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