我身高173，跟腱长18CM，原地垂直起跳高度可以够到2米55，这样的高度算不算好，还可以提升吗？

Question

具体点的方法
年龄18岁，体重47KG

Answer 1

你这个问题是真心问吗？你今年多大你都没说明，这个问题就很难解决，体育跟年龄的相关关系是很高的。按照18岁来说吧，十八厘米的跟腱是比较短的（量的方法还是问题），摸高255对于173的个子也是算是很低的，我175可以摸到到310，你打球还是不要追求弹跳吧，专注技术及投篮命中率吧，对你的篮球生涯或许是更好的选择。如果非要练习弹跳，那么建议采取较大强度的练习，练习下肢的方法如蹲杠铃，强度大的蛙跳，同时注意组数与间歇时间，另外就是腰腹肌的练习，这个方法就很多了，两头起，仰卧起坐，收腹跳等，必要时可负重！先跟你说这些吧，要练的话是个很复杂的过程，要认真练必须也得讲究科学！如果有需要，直接跟我聊吧追问

年龄18岁，体重47KG

Answer 2

就你的身高来说算很不错了，不过还有提升的空间。弹跳的高度不仅仅是跟腱的长度有关，全身肌肉的力量和弹性都有关系。我的感觉是你没有足够重视上肢的力量锻炼，加强上肢肌肉的锻炼，比如多练俯卧撑，引体向上，地面爬行，下肢锻炼则多练蛙跳和短程冲刺。

Answer 3

太低了吧。。这个其实能锻炼出来的。。你可以天天尝试摸篮筐。你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹，跳的时候双手也得向上用力，还有多跳跳绳。拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，还有就是练习蛙跳。。希望对你有所帮助，加油！本回答被网友采纳

Answer 4

会打球吗？会的话就多点抢篮板！老实说 你自已埋头去练 是很难练出来的 ！ 多跳跳绳！抢多点篮板就可以了！你其实是知道 这些东西不是说一天就能练出来！你要给心下去练才可以！这样去练！不给压力自已！两月后一定有效果！还有一点！你的体重过轻

Answer 5

这是看弹跳的，基本训练方法就是跳绳