谷田梦(天然谷物食品倡导者)解答:
大麦和小麦都是世界上广泛种植的谷物作物,它们在日常生活中也经常被人们用作食品的原材料。这两种作物各有优缺点,营养价值方面也会有所差异。
蛋白质
从蛋白质含量来看,100克大麦中约含有10.6克的蛋白质,而同样重量的小麦中则只含有9.7克左右的蛋白质。因此,在蛋白质含量方面,大麦稍高一些。
碳水化合物
无论大麦还是小麦,碳水化合物都是其主要的营养成分之一,尤其是淀粉。100克大麦中约含有71.5克的碳水化合物,而同样重量的小麦中则含有71.2克左右的碳水化合物。在碳水化合物含量方面,两者相差不大。
维生素和矿物质
大麦和小麦都富含多种维生素和矿物质,如钾、镁、锌、铁、维生素B群、维生素E等。其中,大麦的钾含量较高,有助于维持心脏和神经系统的正常功能;小麦则富含维生素E,是一种重要的抗氧化剂,有助于减少自由基对身体造成的损伤。
食用方式
大麦主要用于制作面食、饮品、汤、粥等食品,也可提取出大麦苷等营养成分制成营养保健品;而小麦则是很多人在日常生活中主要的食物来源之一,被制作成各种糕点、面包、米线等食品。
总体来说,大麦和小麦都是非常优秀的谷物作物,它们在营养价值方面的差异并不是很大,而且它们所富含的营养成分也互补性较强。因此,在选择食品时,可以根据个人口味和食用习惯进行选择,将其合理地融入到饮食中。需要特别注意的是,谷物类食品应当在加工前先清洗干净,避免残留有害物质。
以上是【天然谷物食品倡导者-谷田梦】解答,希望对大家有所帮助。
在营养成分方面大麦和小麦各有自己的优势。
小麦的营养成分:100克,能量339千卡,蛋白质11.9克,脂肪1.3克,碳水化合物75.2,膳食纤维10.8克,维生素B 0.4毫克,尼克酸4.0毫克,维生素e1.82毫克,钙34毫克,磷325毫克,钾289毫克,钠6.8毫克,镁4毫克,铁5.1毫克。
大麦的营养成分:100克,能量327千卡,蛋白质10.2克,脂肪1.4克,碳水化合物73.3克,膳食纤维9.9克,维生素B0.43毫克,尼克酸3.9毫克,维生素E1.23毫克,钙66毫克,磷381毫克,磷381毫克,钾49毫克,镁158毫克,铁6.4毫克。
从小麦和大麦的营养成分可以看出,能量相差不大,蛋白质、碳水化合物方面小麦的略高,维生素b大麦的略高,维生素e小麦的略高,钾是小麦的略高,镁是大麦的略高。所以小麦和大麦的营养价值各有优势,但是小麦在生活中还是我们主食的主要来源。