第1个回答 2019-08-05
慢跑也能减肥，减肥主要看你消耗多少卡路里，只要你消耗的能量比进食的能量多，就能达到减肥的目的。跑步运动要根据每个人的年龄积身体状况而定，要量力而行。
第2个回答 2019-03-19
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
第3个回答 2019-08-27
可以，但不有效。跑步要至少一小时以上。减肥最重要是管住嘴，迈开腿。你每天跑十分钟，吃零食和大鱼大肉，那就别想减肥。每天跑一小时让人体质更好，但减不了体重
第4个回答 2019-03-18
跑步是一种减肥运动方式，每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，要根据每个人的身体素质来制定跑步计划，慢跑是一个可以让人长久坚持，一边锻炼身体，一遍教会人不急不躁，修身养性的好方法，长久坚持一定会有效果的，功夫不负有心人，自己的每份付出都会得到想要的回报。
第5个回答 2019-03-18
一般情况下，长时间慢跑是可以减肥的。慢跑是一种有氧运动，进行半个小时的有氧运动就开始消耗体内脂肪，会体内脂肪燃烧，从而起到减肥瘦身的作用。
而长时间慢跑的精髓在于“慢”，慢到可以让你边说话边跑很长时间，慢到可以让脂肪持续燃烧，慢到可以让身体的脂肪代谢比例增高。通过经常的长时间慢跑训练，可以让身体形成燃烧脂肪的一种习惯，提高脂肪供能的比率，让你在长时间的耐力运动中获得强大的能量。