多吃蓝莓真的对眼睛有好处吗？

Question

如题所述

Answer 1

众所周知，按摩能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果我们在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，不仅能让瞳仁变得漂亮，还可以有效地缓解眼部疲劳。 　　许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素———花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。 　　如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。 　　另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。 蓝莓又称都柿（或笃斯），是一种生长在高纬度寒带地区原始森林中的一种蓝色野生浆果。蓝莓果实呈蓝色，近圆形，表皮有一层白霜，单果重0.5-2.5克，果肉细腻，种子极小，甜酸适度，且具有香爽宜人的香气。

蓝莓果实中含有19种氨基酸、多种维生素以及SOD、鞣花酸、鞣花单宁、叶酸、熊果苷、花青苷、超氧化酶、视紫质、类黄酮和丰富的钙、铁、锌、硒等矿质元素，其VC含量是苹果的几十倍，有 “浆果之王”的美誉，是上等的营养保健功能性果品，风靡欧美各国，被联合国粮农组织（ＦＡＯ）确定为人类五大健康食品之一。
蓝莓中含有大量的花青素，它可以促进视红素再合成，提高视力。但我想它不会根治近视，它只能是保护视力。

Answer 2

可以的，蓝莓可以提高夜视力。里面还有一种抗氧化素。可以防止衰老。还有丰富的花青素可以有效的预防很多癌症。和癌症化疗后恢复。本人有大量蓝莓。以及苗圃。出售·呵呵。
采纳哦

Answer 3

看你要减什么肉。如果你要减肌肉，那么你不吃饭，或者营养不良都可以减，但是肥肉却减不了。科学的减肥方法主要是减少体内的脂肪，所以不能笼统地说减轻体重就算是减肥成功了。就是采取了一些措施，短期内你的体重减下来了，但你身上的脂肪没有减下来，所减少的只不过是水分。如此减重，危害不小。科学的减肥是只有让细胞能够得到完整和充足的营养的前提下，如果能量不足，细胞会把脂肪放出来

Answer 4

蓝莓作为一种营养丰富的水果，长期以来一直被认为对眼睛健康有益。这种观点主要基于蓝莓中富含的花青素，特别是矢车菊素，这是一种强大的抗氧化剂。以下是蓝莓对眼睛健康可能有益的几个饮食和营养学解释：

花青素的抗氧化作用：花青素具有很强的抗氧化性能，可以帮助抵抗自由基的损害。眼睛是身体中氧化应激较为严重的部位之一，因此，抗氧化剂的摄入对于维护眼睛健康至关重要。

改善视力：一些研究表明，花青素可以帮助改善视力，特别是夜间视力和延缓老花眼镜的发展。花青素可以促进眼部血液循环，增强眼部肌肉的弹性，从而有助于维持正常的视力。

减少炎症：花青素还具有抗炎作用，可以帮助减少眼部炎症，从而有助于维护眼睛健康。

尽管蓝莓对眼睛健康有益，但是否需要根据个人情况进行摄入量的调整，这取决于个体的健康状况和营养需求。一般来说，成年人每天食用蓝莓的量应为50-100克。然而，对于某些特定健康状况的人群，如患有肾脏疾病的人群，应避免大量食用蓝莓，因为蓝莓中含有较高的钾。

一瓶30ml蓝莓浓缩液等于200克蓝莓，每天一瓶满足营养所需。