备孕不仅仅是女生的事情，男生也要做准备。
常笑健康官网“妇产专栏”有一篇文章专门讲男性备孕的知识，如果不是怀孕困难的话，男方一般不去做检查，但从优生角度男性还是要做一些准备，比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养等。孕前做一个精液检查还是有必要的；
精子形成的时间是 70 天左右，建议在计划受孕前 3 个月至半年内戒烟，受孕前三个月最好少喝酒甚至不喝酒。精子在 34 ℃ ～ 35 ℃ 环境中最适宜，因此不要刻意制造高温环境，诸如许多男性喜欢的桑拿浴，其实对精子都有不小的损伤。再者是远离放射性物质及有毒物品，特别是备孕期间，男女更应该注意相关药物的服用说明书。男人肥胖也会影响精子的质量，建议合理饮食、加强锻炼。
一、禁止过度吸烟、喝酒
有一点医学常识的人都知道，如果长期吸烟喝酒，是很容易增加精子畸形的风险的。精子本身就是如同生命的种子，一旦从根源就遭到污染破坏的话，就很难孕育出健康的宝宝。戒烟方面也是一样的，根据专业的医学知识，男性精子的生成周期约莫为90天，所以如果要备孕，男性要在前三个月就杜绝吸烟喝酒
二、禁止过度吃油腻的食物
我们在生活中可以很明显地发现很多男性的口味很重，非常喜欢吃肉类，或者是重口油腻的食物，这可以理解，但如果长期这样的话，人的身体的营养就会失衡。而且要备孕的话，男性身体内部必须要有充足的维生素，一旦男性体内少了维生素，那么睾丸激素程度非常，可能会出现生精停滞，这样是非常不利于精子的生成的，会减少精子的活力。所以建议每一位备孕的男性一定要注意伙食的营养平衡，基本上每天都要吃蔬菜和水果，而且要吃的全面丰富一些。
三、不要做压力过大和高强度工作
现代社会的男性压力都比较大，经常出现作息不规律和熬夜的现象，这样很明显身体和生理无形中就要蒙受很大的压力，身体内部的激素就会紊乱，雄性激素、睾酮含量就会非常，自然精子质量也会不高。
除了要熟悉男性备孕时候的禁忌以外，还需要多了解男性备孕的时候要多吃什么，只有这样才会拥有更加健康的精子质量。
第一是叶酸，这种物质女性备孕需要吸收，其实男性也同样需要，因为叶酸的摄入与精子活力有着很大的关系，需要定量补充一些，可以增加精子活力。
第二是要补锌，这种微量元素对男性的生殖功能有很大的帮助，因为锌的摄入与精子的浓度密切相关。
男性也是需要做好备孕工作的，希望以上的知识对大家会有帮助。
男女双方的备孕是一个严肃的过程，在备孕期间夫妻必须必须要有一个详细的计划，关乎对于生活饮食以及生活习惯等各个方面。因为身体是革命的本钱，有一个好身体是好孕的关键，从而才能孕育一个健康的宝宝。
女性在24-27岁生育比较合理。而年龄在30--35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子 素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
孕前检查既可以查出目前健康状况又能对疾病史做详细了解，制定出健康科学的怀孕计划。
坚持锻炼身体。未准妈妈应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。未准妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动。
做好孕前营养准备。妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。
避免接触放射物质。各种各样的有害物质不仅影响未准妈妈的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。
慎用药物。药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。
在备孕期间，男女双方都有责任积极重视生活上的调理，从而达到最佳的状态去做好备孕准备，全面的备孕措施能让夫妻双方更好地迎接宝宝的到来！
忌烟酒
研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月，所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。 而且准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。
忌紧身裤
紧身裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚，使局部散热减少，引起睾丸温度升高，有碍精子产生。同时，紧身裤限制了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸淤血，给精子的生成带来了阻力。
忌久坐
长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。因此，建议备孕期间男性白天要尽量多动，避免久坐，最好每隔40分钟站起来活动一下。
忌熬夜
尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能就越不好，对于生育功能的影响也就越大，所以，建议备孕的准爸爸们每天十点钟左右准备上床，坚持下去，从而养成良好的生物钟。
忌滥用药物
目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。
不知道，准爸爸你们了解了吗？当然除了“五忌”之外，为了保证精子的质量，准爸爸们也应当加强锻炼，可以在G动这样的软件上坚持盆底肌训练，对于备孕也有好处的哦…希望每一个准爸爸准妈妈好孕来~
男人备孕前的注意事项与营养准备：
1､在这个时间段，不能服用任何药物，
2､男女方在医生的指导下服用叶酸贝安芦笋营养补充品，男女可提前3个月开始补充叶酸，
3､不要给自己太大的压力，一定要保持好的心情，
4､平时要多注意劳逸结合，避免过度的劳累，
5､吃一些有营养的食物，适当的活动活动，
6、严格戒烟戒酒
营养准备：
1、合理补充矿物质和微量元素：如钙、铁、锌、碘等
2、保证充足的优蛋白质