先找出原因。
（1）看看是否因为缺少睡眠，精力不够引起的，如果是，那么，就要按时休息，保障足够睡眠，生活保持一定的规律；
（2）看看是否因为营养缺乏，有没有不吃早饭的坏习惯，如果是，那么就要养成吃饱早饭的习惯，如果事物中长期缺乏某些大脑必须的营养成分，也会引起注意力分散。譬如：长期缺乏维生素B1,就会引起注意力分散。
【笔者按语：缺乏VB1,除了容易引起注意力分散外，对神经方面，皮肤方面、血糖方面等也会出现不同程度的病变症状。还容易患脚气病。】
(3)如果学学习目的不明确，学习没有动力，对上课所学的内容hao无兴趣，那么，注意力自然无法集中，所以，要做到学习每一个科目都要明确学习的意义，明确学习目的，努力培养兴趣，增强学习的动力，这样上课也就自然全神贯注了。
（4）由于基础差，学习跟不上趟，对老师讲课的内容无法理解，也容易分散注意力。这就要提前预习，找出原来的夹生饭，让以前学过的东西与眼前所学的内容衔接起来，这样也就容易理解老师所讲的内容了。
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