一般来说只要正常运动，瘦子都有可见的腹肌，但是不美观，要是很胖的话要先减肥才能使腹肌显现，另一方面从增大腹肌角度出发，网上有腹肌撕裂者教程，速成效果很明显，不过强度过大，过度追求腹肌对生长发育不好，可能长不高，个人对你的建议是，一减肥，如果不胖忽视这条，二锻炼，仰卧起坐，卷腹，每天定量或渐进增长坚持做，成组做，刺激腹肌，三增肌，从食物方面下手，补充蛋白质，多吃高蛋白食品，肌肉就是蛋白质，可以使肌肉变大变美观，比瘦出来的肌肉好看，四平时多运动，球类运动，跑步，游泳等等运动都可以肌肉塑型，而且是健康塑型。但不要过度，一般小时候追求肌肉过度会长不高
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