健身有方法有技巧，不是盲目的锻炼，健身越练越虚就是说明你的身体状况不好。引起这样的情况有很多种原因，最大的原因是你的锻炼强度已经超过了你的身体负荷。
很多人都是觉得锻炼的越多效果越好，所以就加大锻炼强度，很享受这种让自己挥汗如雨的感觉。这样可能一两天还可以觉得没有什么感觉，但是如果一直高强度的锻炼下去，你的身体已经开始疲惫，因为一直处于一种高负荷状态，而且也得不到很好的休息。所以这样锻炼下去就会越练越虚。
如果你的锻炼强度本来就比较大，而且你也没有得到很好的休息，这样不仅会越来越疲惫，很有可能还会引起身体的不适。
所以对于锻炼这件事要适可而止，同时加上有效的方法技巧，也要劳逸结合，这样的效果才是最好的，也是最科学的。
健身越练越虚无非这几个原因，一是锻炼过度，没有循序渐进，高强度的训练没有恢复过来并且没有掌握好科学的训练方法，所以越练感觉越累。二是没有休息好，锻炼以后熬夜之类的，不注意休息，这也是虚的原因。三是饮食不合理，食物的营养跟不上训练的强度，所以才会越练越虚！
要想改变这样的状态其实说简单也简单，一是掌握科学的训练方法，不要过于追求大重量和高强度，健身是一个循序渐进的事情，不可能一蹴而就，得慢慢来，每天的训练内容要科学合理，在自己身体的承受范围之内。每天练习的部位可以交替着来，如果实在太累，可以休息两天！缓一缓恢复一下就好了！
其次就是睡眠的问题，晚上的时候千万不要熬夜，否则肌肉根本恢复不过来，第二天又继续训练，这样会形成一个恶性循环，也是导致身体越来越虚的一个重要原因，休息好了才有精力锻炼不是～最后就是饮食的问题，吃的东西不能太随便，合理搭配荤素，少食多餐。具体的食谱可以根据自己的饮食习惯和网上的专业健身食谱综合一下哦～
只要做到了这几点，相信健身虚的状态就能慢慢改变了切记，身体是第一位，不要让健身毁了自己的身体！
个人休息好了之后会感觉全身有劲的