睡眠是最大的养生，睡觉是养精蓄锐的过程，像打仗一样，养兵千日，用兵一时，如果自己身体养不好，到用的时候就会力不从心，无兵可出了。人说睡
子午觉，就是晚上和中午的11-1点睡，午觉睡30-60分钟比较好。所以一般应该在11以前点或左右睡着比较好，早上6-8点起比较好。
你这样的睡眠习惯会造成白天精神不好，失眠，记忆力不好，
多梦——伤肾，心情不好，易怒心烦——伤肝，情绪波动太大——伤心，食欲不好——伤脾胃，脾胃和肾是人的后天和先天之本，伤了这两样身体很难处在健康状态。吃喝拉撒睡都受到影响，情绪也到受影响，慢慢身体就不健康了。人体的五脏六腑会相互影响，一个脏气有问题以会影响到其他的脏器。肝心脾肺肾和胆小肠胃大肠膀胱相互之间有着复杂的联系，也就是中医的阴阳五行学说，有着相生相克相侮相乘的关系。
这是生命课题，从医学的角度说，不管是西医还是中医，都知道人体有
生物钟，人体会随着自然界的某些变化而变化。你说的科学是不是西方科学方法？如果是的话，大概无法判断中医是否合呼逻辑，但不管如何中医在实践中说明了整体观的正确性。我比较喜欢中医，如果你也喜欢的话可以读一下《
黄帝内经》。如果说中医你认为不合科学的话可以说说我个人的理解。
阳光，水，空气是人类赖以生存的三个必要的物质条件,被称为“生命三要素”。我觉得阳光是最最重要的，虽然在深海或者洞穴里的某些生命不直接需要阳光，但阳光对地面上的生命影响特别大。
地球自转引起白天和晚上，白天阳光足，太阳把能量送到地面，空气温度高，这时有利于动物植物的生命活动（包括
光合作用，光线好，有利于捕猎，进食，饮水）夜晚温度低，光线不好，能量少，比较适合保存能量——养精蓄锐。这也就是
中国传统文化的中阴阳概念。看看大自然中的
动物世界，都遵从这样一个规律：以最少的消耗得到尽可能多的能量。日出而作，日落而息，这就是大自然的规律，人如果想健康也要遵从这样的规律。
白天和夜晚只是有光和无光的区别吗？不具体说中医里面说的，说我们能感觉到的，一般人几点最困？3-5点（网吧里可以见到，一般人在3点左右全睡了）；早上7、8点都有上厕所的现像；到夜里12点左右有饿和清醒的感觉，12点不睡容易入睡困难，甚至失眠；10-11点左右一般人会犯困；正常的睡觉睡到自然醒会很舒服；早上7-8吃早饭，吃的再多中午也不会感觉难受，而晚上正好相反。这些都是一般的自然现像，不管符合西方科学与否，只有顺应这些人体的
自然规律做才会舒服，反之就难受，顺着就健康，反之就得病。
动物很少得病，而人却时常得病，我认为就是因为动物生活很规律，人经常打乱。不管是
性生活，还是吃喝拉撒睡，再加上情绪，动物都比人要规律的多。所以动物的身体一般都比较健康。
长寿村的人一般也是这样，劳作，生活规律，情绪波动很小，不纵欲，所以要健康，长寿，都必须规律生活，这也就是生命的有序化。不管是动物植物，还是人，只要能做到身体的有序化或者有序化程度比较高，生命的质量就会很高。专注，能够达到身体的有序化，就是在某一段时间内大脑里只有一件事，心无杂念。专注也是做任何事成功的关键。像琴棋书画，气功，都能叫身体专注。只要做到特别专注，身体就能达到有序化而使身体健康。有序化就是把身体本来就有的而被我们打乱的规律重新调整过来，身体顺应自己规律以后自然就健康了。