吃什么可以让头发又黑又亮又粗？

Question

如题所述

Answer 1

日常生活当中，我们常见的可以让头发变得又黑又亮的食物有：黑芝麻、黑豆、葡萄干、何首乌、芦荟、核桃、各种坚果等等，经常吃这些食物，可以有效的帮助我们补充头发的营养让头发变得越来越乌黑亮丽，当然这也属于一种食补的方法，那么熟悉中医理论的朋友可能都知道，通过食补来让我们身体变得越来越好的话，可能是需要一定时间的，也就是说我们不要盼望着马上就会起到立竿见影的效果，应该坚持不断的吃这些食物，才会慢慢的改善我们头发的状态。另外除了注意这一点之外，我们还应该注意以下几点：

1、保持良好的作息规律

首先第1点我们需要注意的就是保持良好的作息规律，因为良好的作息规律是让我们头发保持稳定生长和发展的一个重要因素，如果没有一个良好的作息规律的话，那么会严重影响体内的内分泌，这样的话就会让头发变得枯燥暗黄，因此我建议大家每天应该尽量在11:00之前进入睡眠状态。

2、保持良好的饮食习惯

除了保持良好的作息规律之外，我们还应该保持良好的饮食习惯，因为良好的饮食习惯也是导致我们头发是否漂亮的一个重要的因素，在日常的饮食当中，我们应该注意尽量少吃一些辛辣或油腻的食物，平时的饮食应该以清淡为主，多吃水果蔬菜。

3、学会自我释放压力

长期保持在巨大的生活压力和工作压力的情况下，也会让我们的头发变得不健康，因此我建议大家应该学会自我释放压力，比如说你是一个非常内向的人的话，那么我们在感受到压力的时候，就应该抽时间去一些安静的咖啡厅或茶楼，喝一喝咖啡或品一品茶，慢慢的释放自己的压力。

Answer 2

第一名：豆类
比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。建议每周食用3-4杯扁豆。
第二名：全麦（谷）
让你的牙齿开始撕咬全麦（谷），包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。
第八名：蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。
第三名：蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
第五名：低脂牛奶
如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
第六名：胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。
第七名：鲑鱼（大马哈鱼）
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分，W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。
第八名：深绿色蔬菜
菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
第九名：坚果
巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
第十名：家禽类
鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。
缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。本回答被网友采纳

Answer 3

护理要决：

a.用营养丰富的洗发水，无须天天洗发；

b.每星期做两次焗油；

c.避免暴晒在阳光下宜用有防晒成分的护发产品和补湿产品

护理建议：

干性头发缺少天然的油脂滋润，特别干燥脆弱，发丝容易缠绕分叉。建议你应该更多地为头发补充水分和营养，使用营养丰富的局油护理型洗发露。局油护理型洗发露，内含护理头发的局油精华成分，能为头发补充水分和营养，让你的头发如局过油般柔顺滑亮。同时，干性头发比较脆弱，应避免暴晒在阳光下，可使用有防晒成分的护发产品和保湿定型剂。最好不要染、烫发，以免发质受损。

干性头发的常识：
干性头发是由于生理的、病理的或人为的因素，造成头发失去必需的油润，显得比较枯燥。真正的遗传性干发比较少见，只有5％的人生来就是干燥型头发。这种干发通常较为粗糙僵硬，往往因卷曲而缠结成团，毫无光泽。绝大多数人的干发是由于过多的日晒和干燥风的吹拂引起的。不少人发生干发现象后，错误地采取减少洗发次数，期望自然分泌的头油集结起来以滋润头发，结果产生大量头垢，直至堵塞毛囊中皮的脂腺，造成头发更为干燥。当证实为干发时，正确的处理方法是：调整饮食，多食富含油脂的食物，多吃蔬菜和生水果，限制食盐的摄入；适时清洗头发，并坚持每次洗头后使用合适的护发剂；外出时，应使用防晒发育，以防止太阳对头发的伤害。

怎祥使头发柔润光泽
l、茶水冲洗法：洗发后再用茶水冲洗一下，不仅可去除油垢，还可使头发乌黑光泽。
2、发油浸洗法：头发洗净后，再用一些发油加入清水中(只需平时所搽油的 l／3)，然后将头发浸入，进行有效地浸润后，用洁净的干毛巾吸去水分。这样，头发干后便会光泽、柔润。
3、啤酒护发法2用啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。使用时应先把头发洗净、擦干，按1瓶啤酒的l／8，均匀地涂搽在头发上，用手轻柔地按摩，以使啤酒渗透到头发根部。15分钟后用清水冲洗干净，并用木梳将头发梳理一下，啤酒沫会像油膏一样留在头发上，不仅可使头发光亮，而且有止痒、生发、护发的作用。
4、醋蛋护发法：在洗发液中加入少量蛋白，调匀
后洗头，并轻轻按摩头皮。洗净后用蛋黄调入少量醋，使其充分混合，并顺发丝慢慢涂匀，用毛巾包l小时后，再用清水冲洗干净，头发便会乌黑发亮。此法比较适合于性和发质较硬的头发。

Answer 4

核桃、黑芝麻、黑豆、黑米。一起吃。比较有效，但是要坚持吃哦！

Answer 5

黑芝麻，黑豆