1、吃干果
干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁,以及多不饱和脂肪酸,但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果,以备不时之需。
在进行体力和脑力活动之后,常常会觉得十分疲劳,此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果,对恢复体能有神奇的功效。
2、吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性体力。
3、吃蜂蜜
不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用,其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素,可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳,让男人充满活力。
4、吃碱性食物
疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的,多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外,牛奶也是不错的选择。
5、吃优质蛋白
豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸,可以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。
扩展资料:
体力透支常见的症状
1、全身疲劳感
大部分的男性都会经历应酬以及社交,所以加班熬夜属于正常的现象,再加上平时工作和家庭压力大,常常处于失眠状态,长期下去会引起身体处于疲劳状态,即使经过了休息也无法消除疲劳,这说明身体已经处于严重透支状态,要引起重视。
2、呼吸急促、手颤抖
男性如果长期处于高负荷的工作中,就会消耗体内大量的能量,从而让颈椎以及肌肉出现酸痛感。另外,当身体出现严重透支时手部会出现颤抖。