手臂有些粗，想要瘦手臂，不知道有什么方法可以在家里就可以瘦的

Question

如题所述

Answer 1

轻松两招教你减掉臂部赘肉的方法

　 一、消除双臂赘肉点穴法

　　1、肘横纹外侧向上5寸，约一个手掌宽，手臂的外侧，食指与中指一起点按。

　　2、曲臂时，臂外侧曲池穴向上7寸，约一个手掌宽度加三指宽度，落在臂三角肌的重点处，食指与中指一起点按。

　　小编提示：这种瘦手臂方法主要是针对手臂肥胖型的胖胖。

　　二、消除双臂赘肉按摩法

　　皮下脂肪肥大不太易消除，这种顽固的皮下脂肪必须藉由按摩及锻炼肌肉的训练才能改善。主要手法：搓揉。

　　1 小臂平直柔和按摩法

　　小臂的肌肉为纵向分布，从手腕向肘关节要直线按摩，帮助脂肪代谢掉。

　　2 大臂半握抓紧按摩法

　　从周关节向上用力抓紧大臂肌肉到腋下，达到紧实肌肉的目的。

　　TIPS:

　　纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始，小臂的按摩以平直柔和为佳，上臂的按摩以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。
还有要多多做拉环运动，不要把胳膊老提起来，否则，很容易长肌肉，多去把胳膊放松，不要做太多的体力活儿，否则，也会长肌肉。

　　手臂运动1

　　1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

　　2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

　　3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

　　手臂运动2

　　1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。

　　2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

　　3. 做30次。

　　手臂运动3

　　1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。

　　2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

　　3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

　　哑铃 手臂运动4

　　1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

　　2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。

　　3. 约做15~20次。

Answer 2

买个适合自己的哑铃 或者你用汽水瓶装水 每天举个70 80次追答

那些减肥药都不好 别信

Answer 3

可以使用瘦身霜。