第1个回答 2013-09-02
一、慢跑鞋式样要求： （一） 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。 （二） 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。 （三） 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。 （四） 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。 （五） 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。 （六） 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。 （七） 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。 （八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。 （九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。 （十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。 （十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必一定非买皮面的跑鞋不可。 按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。 二、慢跑鞋的选购窍门：
(一)选购时间要适当。
一天之中，脚在下午和晚间会略微变大。因此，午后选出的鞋穿着会更舒适。在试穿时不要固定自己的鞋码，应多试几个鞋码，让脚感受鞋的舒适度。而且，最好在此基础上再增加半码到一码。因为长时间跑步后，脚会出现一定程度的肿胀。同时，在下坡跑或向前用力过大时，脚也向前滑动，因此脚趾前要留出一定的空间。所以，在挑选慢跑鞋时应考虑到脚部的血液循环与生理特点。另外，如果要加放鞋垫，最好在买鞋时一并带上，这样在试穿鞋码时会留出鞋垫的位置。
(二)备用鞋的好处。
对于跑步爱好者，应该预备几双跑鞋，以便常换常新。跑步过程中下肢由于长时间重复敲击地面，如果没有保护，就会发生踝关节和膝关节的慢性损伤。所以，如果一双鞋的减震系统下降或丧失，就应更换新鞋。因此，当鞋底的最外层的橡胶材料已经磨损到中层时，鞋子就应该退休了。如果按每天跑5公里计算，6～7个月就应该换新的慢跑鞋；如果每周锻炼3次，每次跑5公里，至少应该1年换一双慢跑鞋。因此，当发现一种非常适合的款式或品牌的跑鞋时，不妨多买几双备用。
(三)不要用其他运动鞋代替慢跑鞋。
运动鞋的设计充分地考虑了项目的运动特点，在外型、内部构造和材料等方面都有很大的区别。为了最大限度地保护下肢关节和内脏器官以及突出舒适的特性，慢跑鞋通常具有重量轻、透气性强、缓冲出色、耐磨、防滑、固定性好等特点。因此，如果是慢跑健身，一定要考虑运动的需要和特点，选购慢跑系列的跑鞋，不要用其他运动鞋来代替慢跑鞋。