蛙泳时是蹬一次腿划一下手还是蹬两次三次的腿划一次手呢？
我最近在学蛙泳，之前看视频教程上是一次手一次腿，可是游泳班的教练不是这样教的，男教练说两次腿一次手，到女教练教的时候说三次腿一次手。。。我个人比较习惯一次腿一次手，并且看国家队的运动员也是一次腿一次手。哪个更高效更标准呢？请各位指点迷津~谢谢。
要看个人的体力情况，如果肺活量很大的话2~3次腿1次手是没问题的，如果肺活量小的话那就一次手一次腿。
多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。从蹬三次腿划一次臂，过渡到蹬两次腿划一次臂；最后回到正常的蹬一次腿划一次臂，限制手臂的过早外划。
蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。开始姿势两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不应露出水面。
扩展资料：
高肘划水是提高臂部划水效果的新技术。这种技术，是在两臂向后划水时肘关节保持较高的位置，使小臂与大臂之间构成理想角度，形成小臂对水的截面，从而获得更好的划水效果。
腿部动作，在50年代主要是通过加大大腿的工作距离来获得前进动力。现代蛙泳的腿部动作是少收大腿，充分发挥小腿的作用，在收腿结束时，脚后跟尽量靠近臀部。
双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-25
本人接受正规蛙泳教学 标准频率是1次手划水、一次腿蹬水 保持这样的频率即可获得在水中的高效前行 如果需要高速前进也应在此基础上同时提高手和腿的频率和力度 不能打乱动作节奏 希望您满意 谢谢采纳！本回答被网友采纳
第2个回答 2013-08-16
这个要看个人的体力情况，如果你的肺活量很大的话2~3次腿1次手是没问题的，如果肺活量小的话那就一次手一次腿吧，
第3个回答 2013-08-16
正常的话,应该1次手1次腿,当然两三次腿的话,速度肯定会更快.
第4个回答 2019-08-18
中游体育：为什么建议蛙泳划手与呼吸分解动作分三步做
相似回答