骑自行车能瘦腿吗？会不会使腿越骑越粗？

Question

如题所述

Answer 1

如果骑自行车前腿部脂肪层比较厚的话，通过正确的骑车运动可使腿部多余的脂肪逐渐消耗掉，从而达到瘦腿的目的。
正确的骑行方法：
1、选择适合自己体能的齿比，新手选择2：1左右的齿比比较适合（例如42齿牙盘配合21齿飞轮/或者36齿牙盘配合18齿飞轮）切勿选择重齿比（踩踏吃力的齿比）过重的齿比容易伤到膝盖，也容易使肌肉快速生长。
2、控制踏频（踩踏的频率），新手把踏频控制在80-90次每分钟比较适合，随着体能的增加可以逐渐把踏频控制在100次每分钟左右。高速平稳的踏频有利于消耗脂肪。