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肌肉型手臂怎样才能瘦下来?
本人属于运动型体质,全身的肌肉比重比较高,用测量仪测过脂肪含量比较少,身材还算匀称,可是我正为局部的肌肉犯烦,特别是手臂,肩以下都鼓出来了,根本不能穿无袖,头疼啊!
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推荐答案 2013-09-05
让你的手臂没赘肉
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
从装着方面:
第一招 横纹上衣+深色长裤
上身比较长,可以利用横纹上衣来做视觉平衡。但要注意横纹上衣不要长过臀部,到腰部就好。而下身就选择颜色略深的中腰裤子。记住千万不要穿低腰裤哦。同时切忌将裤脚翻折,免得错觉显得双腿更短。
第二招 短上衣+中腰裙
短上衣能够将腰线拉高,令下身有更多空间,高腰或者中腰A字裙也是好的选择。同样要颜色深一点儿,便可添加一点修长感。
第三招 短裙 + 高跟鞋
为了加强双腿的长度,穿条迷你裙,再搭配高跟鞋,无形中就增加了腿的长度,高挑感立刻显现。另外上身可以配上颜色较浅的短外衣。
腿短人士选裙妙招:
1.选择裙子不宜是大摆或者泡泡群,最好是修身或A字裙。
2.布料适合薄而软,太厚的会使人觉得下身很沉重。
3.裙子最好不要超过膝盖。
腿短人士选裤妙招:
1.不要选择宽裤腿,或者布料太厚的,宽了就容易显得短。要选择修身直腿的,这样有拉长腿部的作用。
2.记得选择高腰或者中腰的裤子,从视觉上增加腿长
3.裤子长及脚踝,千万不要选吊脚裤,否则视线“终止”在小腿处,腿长就变短了。
4.颜色最好以深色为主,深色易显瘦长.
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2015-07-22
不管是想减肥肉还是肌肉,都要做有氧,但不只手臂,而是全身都减,不想手臂粗那就是也不要练它。每天晚饭前跑步1小时,多吃蔬菜和水果,少吃碳水化合物。
第2个回答 2013-09-05
用瘦身啫喱。
我试过妮维雅的,感觉还不错。
洗完澡涂在身体局部,能感觉烧烧的感觉,而且没有油腻的感觉。
手臂比较难减,只能用这种局部减肥法。
你可以试试,我觉得肯定会有效果。
第3个回答 推荐于2017-09-30
方法一:
1.双手扶靠桌椅伸直,身体与地面约呈60度位置。
2.手臂内侧顺着夹进来,下降约10至15度,并停留8至10秒。
3.起身时左脚往前踏,顺势让身体站起来。
方法二:
1.直立,两腿并拢,收紧臀部,右手臂紧贴同侧大腿,左手臂抬起平伸,此时注意深深吸气。
2.直立,两腿并拢,收紧臀部,右手臂紧贴同侧大腿,左手臂继续往上伸展划一90度弧线,此时屏住呼吸,不要吐气。
3.直立,两腿并拢,收紧臀部,右手臂紧贴同侧大腿,左手臂继续往体后伸展划90度弧线后停止,注意此时慢慢吐气。
4.左臂慢慢放下,直到两手自然下垂。直立,两腿并拢,收紧臀部,然后再换另一只手臂做同样动作。这样左右交替重复,直到自己感觉累了为止。
第4个回答 2013-09-05
少做些手臂运动.
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怎样
减
肌肉型手臂
拜托了各位 谢谢
答:
我教你一个办法
在手臂肥胖部位上涂抹比较好的瘦臂霜
用保鲜膜裹紧手臂多缠几层双臂前伸平举划圈30次然后双臂阁下侧伸划圈30次保持10天阁下就能看到很好的后果。我当初是上臂肉多用这种办法保持20天就达到知足的后果了。留意瘦臂霜要选好的像迪丽卡就很不错贵是贵点但后果好也值得了。满意请采纳 ...
手臂
上有
肌肉怎样才能
减?
答:
建议:要想减掉手臂上的肌肉,
就要多做有氧运动,可以打羽毛球,做做俯卧撑,同时注意饮食,以素食为主,还可以配合做一下瑜伽
,效果不错的,尽量不要寻求手术,毕竟对机体是一种有创行为.
如何
快速缩小
手臂肌肉
块?
答:
歇几秒钟,抖动一下手臂,使肌肉放松既可,随即进行下一组练习
。练习时,如能把负荷集中在前臂上,结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去,前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的,需用大负荷量给予充分的刺激。 上臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌 目前,上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。
如何瘦肌肉型手臂?
答:
1.做有氧运动 2.做拉伸运动 3.要经常按摩 4.祝早日成功
肌肉型手臂如何
纤瘦?
答:
B:
手臂
转圈 1. 两手往左右两侧伸直,掌心向下; 2. 手臂以顺时针方向转圈50下; 3. 手臂以逆时针方向转圈50下。 注意:双臂旋转时,一定不
可以
弯曲,双臂要尽量向外伸。 二、 哑铃运动(每日任选其一) 这个运动可以强化松弛的臂部
肌肉
,使纤瘦效果更佳。 A:举手运动 1. 两腿站立,双手...
手臂
有
肌肉怎么瘦下来?
答:
想要
瘦手臂
上的
肌肉
,以下几种方式
可以
尝试。一是进行有氧运动,像散步,慢跑等有氧运动都可以有效的消除手臂以及大腿部位的肌肉,需要注意的是这类有氧运动一定要每天坚持,且每日的运动量不要少于30分钟。二是饮食方面要以清淡容易消化的食物为主,减少含脂肪和碳水高的食物的摄入,尤其不要吃夜宵。三...
长期提重物手臂易长肌肉,有什么方法减掉
手臂肌肉?
答:
一、减掉
手臂肌肉
的方法因为按摩
可以
缓解肌肉的产生,你可以让原来在手臂上的肌肉逐渐的消失,但是按摩的手法必须准确。在人们进行按摩的时候,尽量采取顺时针按摩的办法,从肌肉的中心逐渐向手臂的其他部位揉捏,反复操作大约20遍,5~10分钟。人们可以尽量选择用热毛巾敷在上面,他可以帮助人们的手注意产生...
怎样瘦肌肉型手臂?
(有没有什么有效又快速的方法?)
答:
1.背后勾手 将右手在上,左手在下,交于脑后,左右手勾勾好,将右
手臂
打直,保持30秒。然后再换手。每只
胳膊
做十个就
可以
了。这套动作可以拉伸手臂后侧的
肌肉
,消除多余小肥肉。很有用的。2.手臂画圈 把手掌绷直与手臂垂直的程度,伸直手臂之后就开始画圈了。从胸前到两侧,两侧到胸前,手臂不要打...
我是个女孩子,
手臂
很粗,而且都是
肌肉
,请问
怎样可以
减掉手臂上的肌
答:
怎样可以
减掉
手臂
上的
肌肉
第一种 1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。第二种 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着...
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