篮ççæå¥èè¯ï¼ç¯®ä¸é èæ¥ã空ä¸é è
°è
¹ãåæ¶ä½ çå¹´é¾è¿æ¯å¤ªå°ï¼è´éè®ç»æç¢äºèº«é«ççé¿ãæ¥ä¸è¿°çèä¿è¯å°ï¼ä¸ç®¡æ¯æ踵è¿æ¯å¼ç®æ¥è·³ï¼å¯¹äºè
°è
¹åéã大è
¿èèåéçè®ç»å¼ºåº¦ä¸å¤ï¼å
¶ä¸æ踵ä»
ä»
æ¯é»ç¼èè¸åå°è
¿åéãå¦æä½ èç没æå伤çè¯å»ºè®®ä½ è¿è¡æ è´éçèè·³èç³»ï¼èè·³å¯ä»¥æ¯è¾å
¨é¢çè®ç»èè¸ãå°è
¿ç¹å«æ¯å¤§è
¿åè
°è
¹åéãä¸å¼å§éä¸è¦å¤ªå¤§ï¼æ¯å¤©100次å³å¯ï¼ä¸å¨å身ä½æ¢å¤å°æ£å¸¸ï¼å¯å¢å è³æ²¡å¤©300次èè·³ï¼è¿ç»è®ç»ä¸ä¸ªæï¼å³å¯å®ç°å¼¹è·³ç巨大å¢é¿ãè´µå¨åæï¼åè®°
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-09-05
蛙跳上楼，最好的弹跳训练，尤其适合你这个年龄的，效果很好哦，但必须是每天坚持，希望能帮到你
第2个回答 2013-09-05
脚踝绑铅块，绕木叶村跑1000圈 燃烧吧青春
第3个回答 2013-09-05
如果你担心发育的话，可以适当的蹲杠玲，不要过多，可以采取蛙跳，蹲跳，每一次都用最大力跳起，在空中做一个展体，可以提高滞空，估计这样坚持一两个月就能抓筐
第4个回答 2013-09-04
应该不行吧追问
我觉得可以 你有什么练弹跳的方法吗
追答多练
立定跳远
追问这...怎么练啊？
第5个回答 2013-09-05
你14 跳的真高 努力联系吧
相似回答