第1个回答 2013-08-27
生活中，常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，似乎患上“下班沉默症”，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈。亲爱的上班族们，你们也有这样的感觉吗？ 下班沉默症，指上班时侃侃而谈，聚会应酬时笑容满面，回到家却疲惫懒言，面对亲友麻木冷淡的症状。“下班沉默症”者在上下班时间判若两人，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈。 近来，“下班沉默症”这一个新名词走进了上班族的生活，不少人发现在工作压力大的时候，都有这种回家后“累得说不动话了”的感觉，甚至与家人交流都变成了一种负担，于是就表现出少言寡语或冷淡麻木的状态。 一般来讲，从事高度紧张职业的人，比如司机、新闻工作者、警察、医生、IT人士等，在工作中常常处于应急状态，下班后比较容易陷入“下班沉默”中。另外现代生活中，女性随着身份、社会角色的转变，由原来爱唠叨的家庭妇女变为忙于工作的白领、管理层，同样可能变得回家不愿多说话，宁可选择安静休息。专家指出，长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。 形成原因：工作压力让人身心疲惫，难以兴奋；长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性；总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受；工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。 八成上班族有“下班沉默症” 2012年8月，中国青年报社会调查中心对2750人进行一项调查，结果显示，83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”，63%的人担心“下班沉默症”会让人对生活失去热情。受访者中，“80后”占50.1%，“70后”占30.9%；45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。对于这一调查结果，不少人深有同感，表示下班后把沉默当成休息，“累得都不想说话”，“别说沉默了简直就想沉睡”。 小不点：白天对着客户微笑，不停地说话，一下班就像泄了气的皮球想躺在床上先睡一觉。 军军：身边很多的同事下班后都不太说话，哪怕同一间宿舍，大家都会选择做自己的事，除非一起出去玩。 世间游人：随着“独生一代”的长大，家庭人口日益减少，“下班沉默症”会越来越突出。 Lilian：我就是这样惹爸妈生气的。我只是累了不想说话，想在自己的世界里待着而已。说什么好呢？就是上班时戴着面具，下班不愿再继续吧！ 为什么会“下班沉默”？ 上班时为达到工作要求，维持良好的人际关系，人们往往需要付出更多精力去跟人交流，这样上一天班会觉得很累，回到家就想安静地休息。心理专家表示，很多人在工作压力大的时候，都有这种回家后“累得说不动话了”的感觉，于是就表现出少言寡语或冷淡麻木的状态，但如果这成为一些人习惯性的休息方式，他们将来即使有精力进行交流，也不会这样做了。 另外，在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色不同。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。此外，每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关注家庭生活。对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。 据神经科专家介绍，“下班沉默症”的就诊者大致可以分为三类，第一类非常严重，即有病了却在掩饰着，上班时面对领导、同事或者客户等，掩饰得很好，微笑着滔滔不绝，下班后回到家中，不再掩饰，不再去扮演任何社会角色，从而沉默不语，这类属于抑郁症，需要吃药并进行心理治疗。第二类不叫病叫状态，因为工作压力等，下班后选择沉默来自我应急保护，这种情况需要先观察两周，通过休假等减压方式调理一下。第三是家人看出来了，自己还不知情，这种比较轻，一般没事，但要注意缓解压力。 多做运动多聊轻松话题 在中青报的调查中，受访者对于“下班沉默症”提出了自己的建议：60.7%的受访者建议容易“下班沉默”的人努力关注生活细节，寻找生活乐趣；53.3%的人建议他们多与亲友沟通，有助于降压；44.7%的人建议他们主动跳出交际怪圈，重视情感交流；另有44.8%的人建议用人单位进行人性化管理，多让员工和家人在一起；44.2%的人建议亲友给重压下的人更多理解和关怀。 “每个人需要扮演的角色有很多，上班的时候需要有朝气有活力、生龙活虎的，下班回家也可以以最轻松的状态示人，这都是正常的。”暨南大学附属第一医院副主任医师陈祖辉博士认为，不应该把人在下班时不说话的状态完全界定在“下班沉默症”这个词上，人们扮演不同的角色需要履行不同的义务，因此应该呈现出不同的状态。 专家指出，现代人生活节奏快，工作压力大导致下班后不想说话是可以理解的，但是要积极地去改变这种状态。他建议，职场人要善于缓解压力。一方面，家人要对“下班沉默”予以包容和理解，有“下班沉默症”的人也要多和家人进行沟通交流，尽量找轻松愉快的话题聊天。另一方面，“下班沉默”的人也要积极改变这种状态，下班后可以和朋友聊天喝茶，以排解压力。此外，还可以多做运动，发展一些个人爱好。 “要是以上这些办法都不能缓解压力的话，那就得考虑现在的工作是否适合自己。”陈祖辉表示，可以考虑换一份工作，也可以考虑暂停工作去充电学习。对于那些“下班沉默”比较严重的人，陈祖辉建议去看心理医生。“现代人生活工作压力大，出现心理健康问题是可以理解的，不要对心理问题难以启齿。” 心理专家表示，判断“下班沉默症”是否“病变”，主要看这种情况是否持续一段时间，而且已经很难控制自己的行为，需要寻求外界帮助改变现状。如果只是偶尔感觉身心俱疲进而不愿意交流，这属于正常现象。“每个人性格不一样，性格内向与性格外向的人遭遇压力表现与释放的方式本身就存在差异，如果你肯定自己的沉默是暂时性的，而且是积极地在修复情绪，那就不必担心。” （来自网络）