第1个回答 2021-01-15
单腿高姿俯卧撑主要锻炼手臂力量和腿部力量以及胸大肌
第2个回答 2016-03-22
1：多做俯卧撑，俯卧撑可以有效增加手部力量。
2：引体向上，平时没事多做会对身体有很大好处，而且对力量也有很大效果。
3：蹲起，经常做蹲起运动，会增加腿部的肌肉群，从而增加腿部力量。
第3个回答 2016-03-20
前提是你要练出足够的肌肉来 这需要详细的健身计划 包含怎么锻炼 怎么休息 怎么饮食补充营养
第4个回答 2016-03-20
卧推、深蹲、举重、长跑、俯卧撑、平板支撑本回答被提问者采纳