长胖了怎么办？

Question

一来学校就变胖了，特别是大腿，腰腹，MM都不会长，为什么该长的不长，不该长的却猛长，有什么好的减肥方法吗？针对腰腹，大腿的！

Answer 1

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办

法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且

不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖

的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,

坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉

中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的

经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很

差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以

恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到

的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办

法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到

时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥

方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此

类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须

要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，

女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好

身材而太过委屈自己.

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代

谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你

消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身

材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉

导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而

不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，

总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可

以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，

只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神

。MMs

弊端：这种方 法只是辅助方法，不能起到决定

性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，

效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个

很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥

方

Answer 2

你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^
希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点
但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^
^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚w持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了
你愿意吗？呵呵
祝你减肥成功

Answer 3

多喝点乌龙茶，和普洱茶，每天早中晚三杯，就可以了！再配上适量运动！长期坚持就会瘦下来了，尤其是乌龙茶有减肥的作用比较明显！我一个月也没怎么大运动也收了好多哦！

Answer 4

减肥不能盲目,多吃蔬菜水果,补充钙质,我和我朋友也在减肥,她用了扣空间36952
4800的产品，她1个月就减了25斤,我也减了18斤,你也去看看吧

Answer 5

我有几个同学是喝普洱茶和乌龙茶瘦的、每天午饭后、晚饭后一杯、喝乌龙茶的同学2周瘦了8.5斤、喝普洱茶的同学2周瘦了6斤、超市有的卖的、买散称的、称十块钱就能喝2周的，很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢