跑完步脚疼怎么办?

我们现在每天早上都要跑步``
但跑完之后脚会很疼`
怎样做才不那么疼`???

推荐答案推荐于2017-11-26

造成你脚疼的原因可能有：
1、鞋不合适，底子太硬
2、跑步的路面比较硬
3、你的跑步落地姿势有问题
4、跑的量太多了。
处理办法：
1、先看看你的鞋子是否合适，在脚好之前尽量穿软底的鞋。
2、跑软一点的跑道
3、加强脚的小关节的力量练习
4、每晚用热水烫脚，完了自己再按摩一下（不要到医院，那些医生对于这种伤病是束手无策的，浪费你的钱）
5、如果你脚弓疼的话用啤酒甁踩在脚底按摩，效果非常好的。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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其他回答

第1个回答 2013-08-31

不防休息一两天,看看脚是否还疼

第2个回答 2013-08-31

找人按摩咯

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每次跑完步脚心韧带疼,过一会就好了,我不是扁平足。。。我跑的1000米...答：处理方法：一：泡热水每天两次每次二十分钟。二：减少活动量，避免负重运动如爬山，蹲跳的等运动。进行无负重运动，例如骑自行车，游泳更合适一些。三：鞋内可以垫足弓垫，支撑足弓，缓解筋膜张力，缓解足部压力。四：早起时先别下地，现先在床上进行向上扳脚的运动，一只脚扳5分钟。这样一般都会缓解的，...

跑完步后脚踝痛,就是一勾脚就痛,好几天了,怎么回事?需要去医院吗?答：回答：问题分析: 您好,这样的情况往往出现在突然比较剧烈的锻炼导致的,是肌肉和韧带的疼痛,一般的没有什么大的问题意见建议: 最近适当休息,每天热敷两次,每次半小时左右,口服芬必得试一试;好了后,还是锻炼,逐渐增加力度和幅度,坚持锻炼增强力量,就可以的;长时间疼痛的话,就到医院检查一下

我的脚跟疼,13岁了,一跑完步更疼,请问医生这是怎么回事?可以治好吗?答：回答：病情分析: 你好,你13岁出现的脚跟疼可能是由于足跟脂肪垫发炎、跖筋膜炎等病因引起的,可通过X光检查确诊。意见建议: 要注意休息,避免继续跑步或其他的剧烈运动,可以通过口服消炎止痛药如芬必得等治疗,局部热疗或理疗,也可外敷活血通络的药物,严重者可选择封闭治疗。祝你早日康复!

我是一名新运动员,这段时间训练比较多,前几天跑完步,脚踝上方大约10公分...答：训练量大了，乳酸就会分泌，你之前应该会有一些酸痛，现在是小腿上的肌腱痛，就是小腿一大块肌肉下面到脚踝那这段痛，用热水泡下就行，主要是肌腱有些疲劳造成的

青少年跑步跑完以后脚酸怎么办?答：方法如下：1.跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。2.跑步的过程当中要均匀调整好自己的呼吸，三步一呼三步一吸，不能喘气，那样会增加心脏的负荷量。3.跑步时尽量穿运动装运动鞋，使身体放松。4.跑完步后不要立即坐下来或是躺下来，应该适当地行走一段路程。5.行走一段...

请问跑步怎么练?没跑多久脚就酸要怎么克服答：1、休息、运动不是一朝一夕的事。不要急于循序渐进慢慢好、练一天体一天是很好的。2、跑完之后用热水侵泡半个小时、或洗澡时用热水冲淋酸痛的部位15分钟以上、这样能促进血液循环、尽快地带走代谢废物如乳酸等、缓解酸痛。3、按摩、这方面在网上的教程很多你可以学一学。4、运动完做一下拉伸运动、这...

...脚平放在地上脚尖抬不起来,一抬脚特别的疼,怎么办?答：一、中年人首先需要明确是否有跟骨的骨质增生问题，一般拍片检查跟骨就可以了。二、是否有局部软组织伤的问题，多是缺少运动前的热身和运动后的放松引起损伤。三、运动前就有软组织伤。如果你5年前扭伤过，那么当时的情况是怎样的？是否没有治愈呢？应该与此有关。为缓解症状，可以局部热敷、理疗可以帮助...

跑完步后大腿和后脚跟都很疼,怎么办答：拍打按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻...

脚扭伤,不痛以后,我就跑步,现在跑完步很痛答：扭伤过后，会容易再次扭伤的，你可以试试我的方法，坚持一个月。吸气憋住，弯脚踝，默数数到20，脚踝放松，呼气，默数数到5，吸气憋住弯脚踝。。。循环10次弯脚踝有4个方向，每个方向10次，疼的方向，只要稍微用点力，有点点疼忍住，不要用很大力。不疼的方向，要弯的力量大些。坚持一个月。

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